.:: Download Myanmar Font (WinKalaw New Version) HERE ::.

Tuesday, July 24, 2007

Change your world


မ်ိဳးဆက္ပြါးက်န္းမာေရးႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏က႑


ကြၽန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာ့ဓေလ့ထုံးစံအရ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ အဓိကက်ေသာ ဦးေဆာင္ဆံုးျဖတ္သူမ်ားျဖစ္ၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ မ်ိဳးဆက္ပြါး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာမ်ားတြင္လည္း ၄င္းတို႕၏က႑မွာ အေရးပါလွပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္လည္း မွန္ကန္ေသာ အသိရိွၿပီး ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို ျပဳမူေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္ မိသားစုမ်ားႏွင့္တကြ လူ႕အဖြဲ႕အစည္း တစ္ခုလံုးကို တိုးတက္သာယာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္မက်မီ

မိမိကိုယ္တိုင္ မိမိဇနီးေလာင္းနဲ႕ အနာဂတ္ ရင္ေသြးငယ္တို႕ ကာလသားေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေ၀းရန္ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္းကို ေရွာင္ရွားရပါမယ္။ မလိုလားေသာ ကုိယ္၀န္ႏွင့္ ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ရန္ သမီးရည္းစားဘ၀မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအား ထိပါးေႏွာင့္ယွက္ျခင္း၊ အႏိုင္အထက္ျပဳက်င့္ျခင္းတုိ႕ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။

အိမ္ေထာင္က်ၿပီး

မိသားစု စား၀တ္ေနေရး၊ လူေနမႈဘ၀ ျပည္႕စံုေရး အတြက္ တာ၀န္ယူရပါမယ္။ ခင္ပြန္း၊ ဇနီး ႏွစ္ဦးစလံုး ကေလးဘယ္အခ်ိန္ယူမယ္၊ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ယူမယ္ ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ျခား ယူမယ္ ဆိုတာေတြကို တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးရပါမယ္။ မိမိဇနီးအေပၚမွာ သစၥာရိွၿပီး အိမ္ေထာင္ဖက္ မဟုတ္သူနဲ႕ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ မိမိဇနီးအား ကိုယ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္း၊ လိင္ပိုင္းဆုိင္ရာ အႏိုင္အထက္ ဆက္ဆံျခင္းမ်ားမွ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ အာဟာရျပည္႕၀စြာ စားသံုးႏိုင္ရန္နဲ႕ လံုေလာက္ေသာ အနားယူမႈ ရရိွရန္အတြက္ ပံ့ပိုးစီစဥ္ေပးရပါမယ္။ ကြၽမ္းက်င္ေသာ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းထံမွ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေစာင့္ေရွာက္မႈ အနည္းဆံုး ၄ႀကိမ္ ခံယူႏိုင္ဖို႕အတြက္ ပ့ံပိုးေပးရပါမယ္။ ေမြးဖြါးရန္နဲ႕ အေရးေပၚကိစၥမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ဖို႕ ေငြေရးေၾကးေရး၊ သြားေရးလာေရးတို႕ အတြက္ ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အႏၲရာယ္ လကၡဏာမ်ားကို သိရိွၿပီး၊ အခ်ိန္မီ ေဆးရံုသို႕ ပို႕ႏိုင္ရပါမယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ သတိျပဳရမည္႕ အႏၲရာယ္လကၡဏာမ်ားမွာ -
  • ေသြးဆင္းျခင္း
  • အရည္ဆင္းျခင္း
  • ေျခလက္မ်က္ႏွာ ေဖာေယာင္ျခင္း
  • ဆီးနည္းျခင္း
  • ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း
  • အလြန္အမင္း ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
  • တက္ျခင္း
  • ရင္တုန္ေမာပန္းျခင္း
  • ေသြးအားနည္းျခင္း
  • မိခင္ဖ်ားနာျခင္း
  • အသား၀ါျခင္း
  • ေျခသလံုးနဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္း ေသြးေၾကာမ်ား ေဖာင္းၾကြျခင္း
  • ကိုယ္၀န္ႀကီးထြားသင့္သေလာက္ မႀကီးထြားျခင္း
  • ကေလး မတိုးျခင္း

မီးဖြါးစဥ္

ကြၽမ္းက်င္ေသာ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းႏွင့္သာ မီးဖြါးႏိုင္ရန္အတြက္ စီစဥ္ေပးရပါမယ္။ (မိခင္နဲ႕ ကေလးတို႕ အသက္ရွင္ေရးနဲ႕ က်န္းမာေရးဟာ ကြၽမ္းက်င္၀န္ထမ္းႏွင့္ ေမြးျခင္း၊ မေမြးျခင္းေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။) မီးဖြါးစဥ္ အႏၲရာယ္လကၡဏာမ်ားကို သိရိွၿပီး အခ်ိန္မီၤ ေဆးရံုသို႕ ပို႕ႏိုင္ရန္အတြက္ စီစဥ္ေပးရပါမယ္။

မီးဖြါးစဥ္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ အႏၲရာယ္လကၡဏာမ်ားမွာ -
  • ဗိုက္စနာလာခ်ိန္မွစၿပီး ၁၂ နာရီေက်ာ္တဲ့အထိ ကေလးမေမြးႏိုင္ျခင္း
  • မိခင္ေမာပန္းၿပီး မညွစ္ႏိုင္ျခင္း
  • မီးဖြါးခ်ိန္မွာ ေသြးဆင္းမ်ားျခင္း၊ ေသြးဆင္းမရပ္ျခင္း
  • မိခင္အသားအေရ ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ ျဖစ္လာျခင္း
  • ေသြးလန္႕ျခင္း
  • သတိလစ္ျခင္း
  • တက္ျခင္း
  • မီးဖြါးၿပီး တစ္နာရီအတြင္း အခ်င္းမက်ျခင္း
  • ေမြးဖြါးလာတဲ့ကေလး အသက္ရႈမမွန္ျခင္း၊ ေပါင္မျပည္႕ လမေစ့ျခင္း

မီးဖြါးၿပီး

မီးဖြါးၿပီးေစာင့္ေရွာက္မႈကို ကြၽမ္းက်င္ေသာ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းဆီမွ အနည္းဆံုး ၆ ႀကိမ္ ခံယူႏိုင္ရန္အတြက္ စီစဥ္ေပးရပါမယ္။ မီးတြင္းအခ်ိန္ အႏၲရာယ္လကၡဏာမ်ား သိရိွထားၿပီး၊ အခ်ိန္မီေဆးရံုသို႕ ပို႕ႏိုင္ရန္ စီစဥ္ထားရပါမယ္။

မီးတြင္းအခ်ိန္ အႏၲရာယ္လကၡဏာမ်ားမွာ -
  • ေမြးဖြါးၿပီး သားအိမ္မ၀ပ္ျခင္း
  • ေသြးသြန္ျခင္း
  • ေသြးအားနည္းျခင္း
  • ေမြးလမ္းေၾကာင္းအနာမက်က္ျခင္း
  • ပုပ္နံေသာအရည္ဆင္းျခင္း
  • ဖ်ားျခင္း
  • တက္ျခင္း
  • စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ျခင္း
  • ႏို႕တင္းေယာင္ယမ္း အနာျဖစ္ျခင္း
  • ကေလးႏို႕မစို႕ႏိုင္ျခင္း
  • ကေလးတက္ျခင္း
  • ခ်က္ျပည္တည္ျခင္း
  • ကေလးအသား၀ါျခင္း

တာ၀န္သိဖခင္ဘ၀

အိမ္မႈကိစၥမ်ားကို တတ္ႏိုင္တဲ့ဘက္မွ လိုအပ္သလို ကူညီပ့ံပိုးေပးရပါမယ္။ ေမြးစကေလးအား အသက္ ၆လအထိ မိခင္ႏို႕တစ္မ်ိဳးတည္း ေအာင္ျမင္စြာ တိုက္ေကြၽးႏိုင္ဖို႕ ကူညီပ့ံပိုးေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တစ္ခုနဲ႕ တစ္ခု အနည္းဆံုး ၂ ႏွစ္ျခားဖို႕အတြက္ သားဆက္ျခားနည္းလမ္း သံုးစြဲရန္ ဇနီးသည္နဲ႕အတူ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းဆီ လိုက္ပါေဆြးေႏြး ေဆာင္ရြက္ေပးရပါမယ္။ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလး ကာကြယ္ေဆး အျပည္႕အ၀ ထိုးႏိုင္ရန္အတြက္ စီစဥ္ေပးရပါမယ္။

တစ္စံုတစ္ခုေသာ အတိုင္းအတာအထိ အက်ိဳးရိွႏိုင္မယ္လို႕ ယူဆမိလို႕ ဒီပို႕စ္ကို တင္လိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

2 comments:

hana san said...

ohh oh...
if you were a married man, you would be a very good husband and father.
:D

Nwai Hninn said...

Ohh..will you also obey this rule ? :P