Let's get enough Vitamin D

Vitamin D ကို ေနေရာင္ျခည္က အဓိက ရပါတယ္။ အေရျပားေပၚကို တိုက္ရိုက္ထိတဲ့ ေနေရာင္ကေန ရရိွတာမ်ိဳးပါ။

အရင္တုန္းကေတာ့ ေနမထြက္တဲ့ အေအးပိုင္းေဒသ၊ ဥေရာပဘက္အျခမ္းမွာပဲ အဲဒီလို ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့တာကို ေတြ႕ရေပမယ့္ အခုအခါမွာ အီေကြတာနဲ႕ နီးတဲ့ေဒသမွာပဲ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ လူနာေတြကို ဆရာဝန္ေတြက ေတြ႕ေနရပါတယ္။ အသိဆရာဝန္ေတြ ေျပာျပခ်က္အရ တေနကုန္ အိမ္တြင္းေအာင္း စက္ခ်ဳပ္တဲ့သူေတြ၊ အျပင္မထြက္ပဲ အိမ္ထဲမွာပဲ ေနတဲ့သူေတြ၊ ရံုးမွာပဲ တေနကုန္ ရွိေနတဲ့သူေတြ ေဆးလာစစ္တဲ့အခါမွာ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့တာကို ေတြ႕ၾကတယ္တဲ့။

အခုေခတ္မွာ ရံုးထဲမွာပဲ တေနကုန္ အလုပ္ လုပ္... ေန႕လည္စာလည္း ရံုးမွာ စားျဖစ္ေတာ့ လူေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕မွဳ နည္းပါးလာတယ္။ အလုပ္သြားတဲ့အခ်ိန္ကလည္း ေစာေတာ့ ေနက သိပ္္မပူေသးတယ္။ အလုပ္ျပန္ အခ်ိန္မွာေတာ့ ေနဝင္ေနၿပီ။

ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ကိုယ္လက္ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ပါတယ္။ အရိုးေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ တျခား ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြလည္း ရိွလာႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ။

ေနရာင္ျခည္ကို ျပတင္းေပါက္မွန္၊ ကားမွန္ကေနတဆင့္ ရတာမ်ိဳးမွာ အေရျပားက ဗီတာမင္ဒီ မထုတ္လုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ အသားမဲမွာ စိုးလို႕ ေနေရာင္ကာေဆးေတြ အေရျပားမွာ လိမ္းထားရင္လည္း မရပါဘူး။ ဗီတာမင္ဒီ ထုတ္လုပ္ဖို႕အတြက္ အေရျပားေပၚကို တိုက္ရိုက္ ေနေရာင္ထိေတြ႕ဖို႕ လိုပါတယ္တဲ့။

ေန႕ခင္း ၁၁ နာရီနဲ႕ ၁ နာရီၾကားမွာ ေနေရာင္ျခည္က ျပင္းအားအမ်ားဆံုး ျဖစ္လို႕ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အေရျပားနဲ႕ ေနေရာင္ထိေတြ႕မွဳ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ရိွရင္ တေန႕စာအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရရိွေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနေရာင္ျခည္ ျပင္းထန္လြန္းရင္လည္း အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တာကို သတိထားဖို႕ လိုပါမယ္။

ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ဆက္တုိက္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မေနဖို႕ လိုပါမယ္။ ၅ မိနစ္ေလာက္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပဲ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ေနပူဆာလံုသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ အရိပ္ထဲ ျပန္ဝင္ ခဏနားေနၿပီးမွ ေနာက္တေခါက္ ေနပူဆာလွံဳတာမ်ိဳးက ပိုေကာင္းပါမယ္။

တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ မနက္ေနေရာင္ျခည္ကို အားကိုးၾကပါတယ္။ ညေန ေနေရာင္ျခည္က ဗီတာမင္ဒီ ထုတ္လုပ္မွဳ အားနည္းတယ္လို႕လည္း ေျပာၾကပါတယ္။

အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ ေနပူဆာလွံွဳသင့္သလဲ ဆုိတာကေတာ့ အသားေရာင္ေပၚ မူတည္ပါတယ္။ အသားမဲတဲ့သူေတြရဲ႕ အေရျပားက ဗီတာမင္ဒီ ထုတ္လုပ္ႏိုင္မွဳ အားနည္းတဲ့အတြက္ အသားျဖဴတဲ့သူေတြထက္ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မွဳ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူေတြ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ နဲ႕ တေန႕စာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီဓါတ္ လံုေလာက္ႏိုင္ေပမယ့္ အသားမဲတဲ့သူေတြကေတာ့ ၁ နာရီေလာက္ ေနပူူဆာလံုရပါတယ္။

အကယ္လို႕မ်ား ေနေရာင္ျခည္ကေန လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီေတြ မရခဲ့ဖူးဆုိရင္လည္း ဗီတာမင္ဒီဓါတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးဖို႕ လိုပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ တူနာငါး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ငါးေသတၱာငါးေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီဓါတ္ ပါပါတယ္။ ႏြားႏို႕၊ ပဲႏို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ဒီ ပါပါတယ္။ အသီးအရည္မွာေတာ့ သဘာဝလိေမၼာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ဒီ ပါပါတယ္။ အသီးအရြက္မွာေတာ့ မိွဳကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီဓါတ္ မ်ားမ်ားပါပါတယ္။

အစားအေသာက္ကေန ဗီတာမင္ဒီ ရဖို႕ မလြယ္ရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ဒီ အားေဆးေတြလည္း ရိွပါေသးတယ္။ အဲဒါကိုေတာ့ ေဆးစစ္ၿပီးတဲ့အခါ လိုအပ္ခ်က္အရ ဆရာဝန္ကပဲ ညႊန္ၾကားေပးပါလိမ့္မယ္။

လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို လံုေလာက္စြာ ရရိွႏိုင္ၾကဖို႕ ေနသာတဲ့အခါ ေနပူဆာလွံဳၾကပါလို႕ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

Love yourselve and take care your health

သက္တူရြယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ေရးတဲ့စာ...
ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ အလုပ္မ်ားလြန္းသူေတြ ရိွတယ္။ အေသာက္အစား မကင္းတဲ့သူ ရိွတယ္။ ဝေနတဲ့သူေတြ ရိွတယ္။ ေပေပေတေတနဲ႕ ဘဝကို ရြက္တိုက္ေနတဲ့သူေတြ ရိွတယ္။

ဘယ္လို ဘဝအေျခအေနမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္... ဘယ္လို လူေနမွဳပံုစံုမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္... ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ခ်စ္ၾကပါ။ အာေရာဂ်ံ ပရမံ လာဘံ ဆိုတဲ့အတုိင္း က်န္းမာျခင္းဟာ လာဘ္ႀကီးတပါးပါပဲ။ မက်န္းမာရင္ စိတ္သြားတုိင္း ကိုယ္မပါႏုိင္တဲ့အတြက္ လက္ရိွဘဝထက္ ပိုဆိုးတဲ့အေျခအေနကိုပဲ ဦးတည္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကို အသိတရား ရိွဖို႕လိုတယ္။

ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ ေသာက္တာပါ... အိမ္ကို ေလးဘက္ေထာက္ၿပီး ျပန္လာတာမ်ိဳး ေတြ႕ဖူးသလား... ဆိုၿပီး ေန႕စဥ္ရက္ဆက္နီးပါး ေသာက္ေနတာမ်ိဳးကေတာ့ မေကာင္းဘူးလို႕ ျမင္တယ္။ ဘီယာဟာ အရက္ မဟုတ္ပါဘူး ဆိုတာမ်ိဳးကလည္း ဆင္ျခင္ေပးၾကတယ္။ ငယ္တုန္းကလို အသည္းေတြ ေကာင္းရင္ေတာ့ ဘာအေရးလဲေပါ့။ အသက္ေတြ မငယ္ေတာ့တာကို ထည္႕တြက္ဖို႕ လိုတယ္ဆိုတာကို ေမ့ထားၾကပံုပဲ။

ဖင္မီးခိုးထြက္ေအာင္ ေသာက္တာ မဟုတ္ဘူး။ တေန႕ကိုမွ ၃ လိပ္ ၅ လိပ္ပဲ ေသာက္တာပါ။ အိမ္မွာေတာ့ ေဆးလိပ္ မေသာက္ဘူး။ အျပင္ေရာက္မွ ေသာက္တာပါ။ ဘာညာကြိကြေတြ ေျပာေနေပမယ့္လည္း ကိုယ့္အဆုတ္က အေကာင္းတိုင္း ရိွေသးတယ္ ထင္ေနတာကိုက သိပ္ခက္တယ္။ ေခ်ာင္းက တဟြတ္ဟြတ္ မဆိုးေသးေပမယ့္ ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့ လူထက္ ေခ်ာင္းပိုဆိုးတာကို သတိထားမိရင္ သိမွာပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႕ အခ်ိန္မရဘူး။ အလုပ္က သိပ္မ်ားတယ္။ လမ္းေတာ့ ေလွ်ာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို ေလွ်ာက္သလဲဆုိေတာ့ ရံုးမွာ ထိုင္ေနတဲ့ေနရာကေန အိမ္သာဆီကို ေလွ်ာက္ျဖစ္တယ္တဲ့။ ေအးေပါ့... ေလးဘက္ေထာက္ သြားလုိ႕မွ မရတာပဲေလ။ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ အေျပာကေတာ့ ဟုတ္ေနတာပဲ။ လူကေတာ့ ခါးတုတ္ေနၿပီ။ မ်က္ႏွာက ေမာင့္လျပည္႕ဝန္းလို ျပည္႕ေဖာင္းေနၿပီ။

ကိုယ့္ကိုကိုယ္မွ မခ်စ္တတ္ရင္ေတာ့ ေဘးလူအေနနဲ႕ ဘာမွ ဝင္လုပ္ေပးလို႕ မရဘူး။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ခ်စ္ရင္ ကိုယ့္က်န္းမာေရး ကိုယ္ဂရုစိုက္။ ေသာက္စားတာကို ေလွ်ာ့သင့္တာ ေလွ်ာ့ ရပ္သင့္တာကို ရပ္ပစ္ဖို႕ လိုမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ၁ ရက္ကို ၁ နာရီစာေတာ့ အခ်ိန္ေပး လုပ္သင့္တယ္။ ၁ နာရီေတာက္ေလွ်ာက္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ရင္ေတာင္ ၁၅ မိနစ္ကို ၄ ခါခြဲၿပီး အခ်ိန္ေပးလည္း အဆင္ေျပတယ္။

ကိုယ္ကေတာ့ အိမ္မွာ အေျပးေလ့က်င့္စက္ ဝယ္ထားတယ္။ အဲဒါက ေနပူလြန္း မိုးရြာေနရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ဆင္ျခင္ေပးလို႕ မရေအာင္ လုပ္ထားတာ။ အလုပ္ေတြ မ်ားလြန္းလို႕ အျပင္ထြက္ အားကစား မလုပ္ႏုိင္ရင္ စက္ေပၚမွာ နာရီဝက္ေလာက္ တက္ေျပးျဖစ္တယ္။

မနက္ပိုင္းမွာ ရံုးကို သြားတဲ့အခါ အိမ္ကေန ဘတ္စ္ကားဂိတ္ကို လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ ကားဂိတ္မွာ ထိုင္မေနပဲ ဘတ္စ္ကား မလာမခ်င္း အနီးအနားက တိုက္ေအာက္ေတြထဲမွာ လမ္းပတ္ေလွ်ာက္တယ္။ အဲဒီမွာ ၇ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ၾကား လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္တယ္။ ရံုးနားက ဘတ္္စ္ကားဂိတ္ကေန ရံုးကိုလည္း ၁၀ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ရတယ္။

ေနရိပ္တဲ့ညေနခင္းဆိုရင္ ရံုးကေန အိမ္ကို စက္ဘီးစီး ျပန္တယ္။ စက္ဘီးစီးတာက ၁ နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပး နင္းရတယ္။ ကုန္းအတက္အဆင္း ၅ ခု ေလာက္ ျဖတ္ေက်ာ္ရတယ္။ အိမ္ေရာက္ရင္ လူက တကိုယ္လံုး ေခၽြးစိုစိုရႊဲပဲ။ ဒါေပမယ့္ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစတယ္။
တေန႕ကို ေျခလွမ္းေပါင္း ၁ ေသာင္းေက်ာ္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မိနစ္ ၃၀ လုပ္ကို လုပ္ဖို႕ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းက ၁ နာရီစာေလာက္ လုပ္ျဖစ္တယ္။ တခါတေလမွာ အဲဒီထက္ေတာင္ ပိုေသးတယ္။

တခါတေလ အပ်င္းတစ္ၿပီး မလုပ္ခ်င္ မကိုင္ခ်င္ ရိွေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ခ်စ္ေတာ့လည္း ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကို ခိုင္းရပါတယ္။ ကိုယ္မွ မခုိင္းရင္ အဲဒီခႏၶာႀကီးက ေန႕စဥ္စားေသာက္သမွ်ရဲ႕ ေဘးထြက္ပစၥည္း အဆီအဆိမ့္ အဆိပ္ေတြ စုပံုသံေခ်းေတြတက္ၿပီး ပ်က္ဆီးသြားမွာပဲေလ။

ကဲ... သူငယ္ခ်င္းတုိ႕ ခ်စ္လို႕ ေျပာတာ မွတ္ပါ။ မင္းတုိ႕ကိုယ္တုိင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မခ်စ္တတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ထိုက္နဲ႕ကိုယ့္ကံပါပဲ။ ကိုယ္ျဖစ္ရင္ ကိုယ္ခံရမွာပဲ။ ဘယ္သူကမွ အစားထိုး ဝင္ခံေပးလို႕ မရဘူး။ အဲဒါကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သေဘာေပါက္။

ဘယ္သူ႕ကို ေျပာေနတာလဲလို႕ လာမေမးနဲ႕။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းျဖစ္တဲ့ မင္းတုိ႕ကိုပဲ ေျပာေနတာပါ။ ဒီထက္ ရွင္းတာ မရိွေတာ့ဘူး ဟုတ္တယ္ ဟုတ္။

ကဲ လိုက္ဆို... ဥံဳ မပ်င္းနဲ႕ မဖ်င္းနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းတုိ႕။ :)

Yoon and HFMD

ၿပီးခဲ့တဲ့ ၂ ပတ္တုန္းက ယြန္းရဲ႕ေက်ာင္းက ယြန္းကို ႏွဳတ္ခမ္းအတြင္းသားမွာ အနီစက္ေလးေတြ ေပၚေနလို႕ဆိုၿပီး HFMD (Hand Foot Mouth Disease) လို႕ သံသယရိွတယ္ဆိုၿပီး ေက်ာင္းေပးမတက္ဘူး။ ေက်ာင္းကေန ခ်က္ခ်င္း ျပန္လႊတ္တယ္။ ကေလးက ဖ်ားလည္း မဖ်ားဘူး။ လက္ေတြ ေျခေတြမွာလည္း အနီစက္ေတြ မေပၚဘူး။ လန္းလန္းဆန္းဆန္းပဲ။

ယြန္းတုိ႕ေက်ာင္းက အဲဒီလို HFMD ေတြ ေတြ႕ရင္ မိဘေတြအားလံုးဆီကို ေက်ာင္းမွာ HFMD ေတြ႕တယ္ဆိုတာမ်ိဳး အီးေမးလ္ပို႕တယ္။ ယြန္းကို အိမ္ျပန္လႊတ္ၿပီး အဲဒီလို အီးေမးလ္ ပို႕ေတာ့လည္း ကိုယ္ေတြကလည္း HFMD ျဖစ္တယ္ထင္ၿပီး ကေလးကို ေရမ်ားမ်ားတိုက္ၿပီး ေစာင့္ၾကည္႕ရတာေပါ့။ Virus ဆိုေတာ့လည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကပဲ တိုက္ထုတ္ရမွာျဖစ္ေတာ့ ေဆးခန္းေတာ့ သြားမျပျဖစ္ဘူး။ 

အဲဒါနဲ႕ ယြန္းက ၃ ရက္ေလာက္ ေက်ာင္းမတက္ျဖစ္ဘူး။ ႏွဳတ္ခမ္းထဲမွာ အနီစက္ေတြ ေပ်ာက္သြားလို႕ ေက်ာင္းကို ျပန္သြားေတာ့လည္း ေက်ာင္းက ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးစာေတာင္းတယ္။ ဆရာဝန္မွ မျပတာ ဘယ္က ဆရာဝန္ရဲ႕ေဆးစာ ရိွမလဲေပါ့။ အဲဒီေန႕ကေတာ့ ကေလးကို အေသအခ်ာ စစ္ၾကေဆးၾကတယ္။ ပါးစပ္ထဲကို အျပဴးအျပဲ ၾကည္႕ၾကတယ္။ လက္ေတြ ေျခေတြကို အျပန္ျပန္အလွန္လွန္ စစ္ၾကတယ္။

ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ ေက်ာင္းျပန္တက္ၿပီး ေနာက္တရက္မနက္က်ေတာ့ ယြန္းက ဖ်ားပါေလေရာ။ ဖ်ားတာက ရိုးရိုးႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးပါ။ ဒီတခါေတာ့ ဆရာဝန္ ျပလိုက္တယ္။ ဆရာဝန္ျပရင္း HFMD ဟုတ္ မဟုတ္ကို မွတ္ခ်က္ေပးခိုင္းေတာ့ ဆရာဝန္က HFMD မဟုတ္ေၾကာင္း ေဆးစာေရးေပးတယ္။ ေဆးစာေရးခ ၁၀ ေဒၚလာေတာ့ေပးရတယ္။

အဲဒီေဆးစာျပၿပီး ေက်ာင္းျပန္တက္ေတာ့မွ အဆင္ေျပတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေက်ာင္းက HFMD မ်ားျဖစ္ေနမလား ဆိုၿပီး ကေလးကို အျပဴးအၿပဲ စစ္ေဆးလြန္းလို႕ ကေလးမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြၾကားမွာ မ်က္ႏွာငယ္ေလးကို ျဖစ္လို႕။ အဲဒီလို ေဆးစာျပၿပီး ေက်ာင္းတက္လို႕ ရမွန္းသိရင္လည္း ေက်ာင္း ၃ ရက္ အပ်က္ ဘယ္ခံမလဲ။

ေျပာခ်င္တာက HFMD ဆိုၿပီး ေက်ာင္းက ျပန္လႊတ္ရင္ အနီးအနားက ေဆးခန္းျပၿပီး ေဆးစာေတာင္းလိုက္ပါ။ ကေလးအထူးကုနဲ႕ ျပဖို႕ေတာင္ မလိုပါဘူး။ ဆရာဝန္က HFMD မဟုတ္ဘူးလို႕ မွတ္ခ်က္ေပးရင္ ကေလးကလည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္း ေနေကာင္းတယ္ဆိုရင္ ေက်ာင္းလႊတ္လို႕ ရပါတယ္။

Sleeping with bra

အတူတူ မအိပ္သင့္ဘူးဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေရးထားတဲ့ အီးေမးလ္ ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ ဝတ္ၿပီး မအိပ္သင့္တာေတြ၊ လက္ကိုင္ဖုန္းကို အိပ္ရာအနားမွာ မထားသင့္တာေတြ၊ လက္ပတ္နာရီဝတ္ၿပီး မအိပ္သင့္ေၾကာင္း၊ သူမ်ား သားမယားနဲ႕ ေဖာက္ျပားဖို႕ မအိပ္သင့္ေၾကာင္းေတြ ပါတဲ့ အီးေမးလ္ေလးေပါ့။ ဘယ္သူေရးမွန္း မသိတဲ့ အဲဒီစာကို ဟိုလူက ပို႕၊ ဒီလူက ပို႕နဲ႕ အြန္လိုင္းကမာၻမွာ ကူးခ်ီသန္းခ်ီ လုပ္ေနတာ ၾကာလွပါၿပီ။ အမည္ေလးေတာင္ မေဖာ္ျပေတာ့ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေရးခဲ့တဲ့သူအတြက္ နစ္နာလြန္းလွပါတယ္။ အဲဒီ ေမးလ္ထဲမွာပဲ မိန္းခေလးေတြ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ မဖ်က္ပဲ ညမအိပ္သင့္ေၾကာင္းနဲ႕ ဘရာစီယာဝတ္ၿပီး မအိပ္သင့္ေၾကာင္း ဆိုတာေတြလည္း ပါပါေသးတယ္။ အေမရိကန္က ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရိွခ်က္အရ တစ္ရက္မွာ ၁၂ နာရီထက္ ေက်ာ္လြန္ၿပီး ဘရာစီယာ ဝတ္ထားရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႕ အဲဒီေမးလ္ထဲမွာ ေရးထားပါတယ္။

မေန႕ညက တစ္ေယာက္ေသာသူနဲ႕ ဖုန္းေျပာေနရင္း အမွတ္မထင္ အဲဒီကိစၥကို ျငင္းၾကေသးတယ္။ ဘရာ ဝတ္အိပ္ရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္မယ္လို႕ ေရးထားတဲ့ အီးေမးလ္ႀကီးကို ဖတ္ထားမိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း သူ႕အတြက္ စိုးရိမ္မိတာေပါ့။ ကင္ဆာဆိုတာက သိတဲ့အတုိင္း လူနာေရာ လူနာရွင္ေရာ သူငယ္ခ်င္းေတြေရာ စိတ္ညစ္ေစဖို႕ အရမ္းေကာင္းတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ပဲ ဂ်ီစီဘီေအ တြဲေရးခဲြေရး အျမင္မတူသလိုမ်ိဳး မိန္းခေလးေတြ ဘရာစီယာ ဝတ္ၿပီး အိပ္လို႕ ရမရ အျငင္းပြါးစရာ ကိစၥေလးတစ္ခု ျဖစ္လာတယ္။

အဲဒီေတာ့လည္း အင္တာနက္မွာ ဟိုဟိုဒီဒီ ရွာေဖြ ဖတ္ရွဳရတာေပါ့။ တြဲေရးခြဲေရး လိုမ်ိဳးပါပဲ။ တြဲသင့္တယ္လုိ႕ ေရးတဲ့သူလည္း ေရးပါတယ္။ ခြဲသင့္တယ္လို႕ ႏွိဳးေဆာ္တဲ့သူလည္း ႏွိဳးေဆာ္ပါတယ္။ တြဲခ်င္တြဲ ခြဲခ်င္ခြဲ ဆုိတာေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ဖတ္ေနရင္းနဲ႕ လူလည္း ခ်ာခ်ာလည္သြားတယ္။ အဲဒီေတာ့ ဒီကိစၥကို အြန္လိုင္းမွာ အစံုသုပ္ေမာ မအယ္လ္နဲ႕ ေတြ႕လို႕ လွမ္းေမးၾကည္႕ေသးတယ္။ သူလည္း အုိဂ်ီ မဟုတ္ေလေတာ့ တိတိပပ မေျဖတတ္ဘူးတဲ့။

ဖတ္မိသေလာက္ထဲက ေကာင္းႏိုးရာရာေလးေတြကို ပ်ိဳေမတုိ႕အတြက္ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ ဆုိလို႕ အိုေမေမေတြက စိတ္မေကာက္ၾကပါနဲ႕။ ယူေသာ္ ရ၏... လို႕ သေဘာထားၿပီး ယူလိုသမွ်ကို ယူၾကပါ။ မိန္းခေလးေတြအတြက္ ဦးတည္ေရးထားတဲ့ စာေတြကို ေ၀မွ်တာျဖစ္လို႕ ဦးဦးကိုကိုညီညီ ကာလသားမ်ား မ်က္စိရွက္ရင္ ေက်ာ္ဖတ္သြားၾကပါလုိ႕ ေျပာရင္လည္း မေက်ာ္တဲ့အျပင္ တစ္လံုးခ်င္း တစ္ေၾကာင္းခ်င္းကို အပ္က်မတ္က် ဂရုတစိုက္ ဖတ္ရွဳေနမွာကိုလည္း ျမင္မိပါတယ္။ အလြတ္က်က္မယ့္သူေတာင္ ရိွႏိုင္ပါတယ္ေလ။

မိန္းခေလးေတြ ဘရာဝတ္ခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္က ႏွစ္မ်ိဳးရိွႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးဘဝကေန အပ်ိဳဘဝကို ေရာက္လာတဲ့ ရင္ဖိုမွဳနဲ႕အတူ ဘရာကို စ ဝတ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ဘရာကို စ ဝတ္ႏိုင္ၿပီဆိုတာက လူႀကီးျဖစ္ၿပီ အရြယ္ေရာက္ၿပီေပါ့။ အဲဒီရင့္က်က္မွဳအတြက္ စိတ္ထဲမွာ မသိမသာေလး လက္မေထာင္ ဂုဏ္ယူၾကပါတယ္။ အဲဒီ ဂုဏ္ယူမွဳကို မရပ္လိုက္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵေတြနဲ႕အတူ ဘရာကို အၿမဲတမ္း ဝတ္ခ်င္ေနတတ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ၿမီးေကာင္ေပါက္စ အပ်ဳိျဖန္းေလးေတြဟာ ရွက္တတ္ၾကပါတယ္။ သူတုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ဖြဲ႕စည္းပံု ေျပာင္းလဲလာတဲ့ အေပၚမွာလည္း ရွက္ေသြးျဖာၾကျပန္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တခ်ိဳ႕ေသာအပိုင္းေတြမွာ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ အရြယ္အစားေတြ ပံုစံေတြကို တျခားလူေတြ သတိထား ျမင္သြားမွာကို စိုးထိတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတုိ႕ဟာ ဘရာကို တစ္ေန႕မွာ ၂၄ နာရီပတ္လံုး တစ္ပတ္မွာ ခုနစ္ရက္လံုး ဝတ္ဆင္ထားေလ့ ရိွပါတယ္။ မီးပဲေလာင္ေန ေလာင္ေန၊ မုန္တိုင္းပဲ ဝင္ေနဝင္ေန... ဘယ္လို အေျခအေနမ်ိဳးကို ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ။ အဲဒီလို ဘရာ ဝတ္ထားရရင္ သူတုိ႕ရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ အရွက္တရားအတြက္ လံုၿခံဳမွဳ ရိွေနပါတယ္။

တခ်ိဳ႕မိန္းခေလးေတြအေနနဲ႕ ဘရာ ဝတ္ၿပီး အိပ္ရာဝင္တာဟာ သူတုိ႕အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ လံုၿခံဳမွဳရၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ ရိွေစပါတယ္။ ဘရာ ဝတ္ၿပီး အိပ္ရာဝင္တာ မွားတဲ့ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးတဲ့ဗ်ာ။ ကုိယ့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာရိွတဲ့ ဘရာကို ဝတ္ၿပီး အိပ္တာ ဆုိရင္ေပါ့ေလ။ အသက္ရွဳက်ပ္ေလာက္တဲ့ ဘရာေတြေတာ့ ေန႕ဘက္လည္း မဝတ္သင့္သလို ညမွာလည္း မဝတ္သင့္ပါဘူး။ ရင္သား နာက်င္ေနတ့ဲ အမ်ိဳးသမီးလူနာေတြကိုေတာင္ တခ်ိဳ႕ဆရာ၀န္ေတြက ဘရာ ဝတ္ၿပီး အိပ္ဖို႕ေတာင္ အႀကံေပးပါေသးတယ္။ ညအိပ္တဲ့အခါ ဘယ္လို ဘရာ အရြယ္အစားမ်ိဳး ဝတ္ဆင္သင့္သလဲ ဆုိတာကိုေတာ့ ေျပာင္းလဲေနတတ္တဲ့ ကိုယ့္အရြယ္အစားကို တုိင္းတာၿပီး ဆိုင္မွာ ေသခ်ာ ေရြးခ်ယ္ၾကေပ့ါ။

အြန္လိုင္းေလာကမွာေတာ့ ဘရာဝတ္အိပ္တာနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳး အမ်ိဳးစံုကို ေရးထားတဲ့ ယံုတမ္းစကားေတြကို ဖတ္ဖူးၾကမွာပါ။ တကယ့္လက္ေတြ႕မွာေတာ့ အဲဒီယံုတမ္းစကားေတြနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး သိပၸံနည္းက် ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ သက္ေသျပထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ မရိွေသးပါဘူး။ ဘရာ ဝတ္ၿပီး အိပ္လို႕ မိန္းခေလးေတြရဲ႕ ေရႊရင္ႏွစ္မႊာ ပိုၿပီးလွပတင့္တယ္လာမယ္ ဆိုတာလည္း အာလူးေတြပါပဲ။ ကမာၻႀကီးရဲ႕ ဆြဲငင္အားကို ဆန္႕က်င္ၿပီး ပင့္တင့္ေပးထားတဲ့ ဘရာေၾကာင့္ ရင္သားေတြ ေပ်ာ့အိတြဲက်လာတာကို ကာကြယ္တယ္ ဆိုတာေတြလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သားေတြ ေပ်ာ့အိတြဲက်လာတာ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္နဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေတြနဲ႕ပဲ ပတ္သက္ပါတယ္။ အဲဒီလုိပဲ ဘရာဝတ္ၿပီး အိပ္ရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္ ဆုိတာလည္း သက္ေသျပစရာ မရိွေသးပါဘူး။ ဘရာ ဝတ္အိပ္လို႕လည္း မိန္းခေလးေတြရဲ႕ ရင္သား ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမွဳကို ရပ္တန္႕ေစတယ္ဆုိတာလည္း မမွန္ျပန္ပါဘူး။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေပါ့ပါးေခ်ာင္ခ်ိတဲ့ ဘရာစီယာမ်ိဳးကို ဝတ္ၿပီး အိပ္ေပါ့။ တခ်ိဳ႕ေသာ ညအိပ္ဝတ္တဲ့ ဝတ္စံုအေပၚပိုင္းမွာလည္း အသင့္ခ်ဳပ္ထားတဲ့ ဘရာေတြ တြဲပါတာမ်ိဳး ရိွပါတယ္။ ဘယ္လိုဟာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ညအိပ္ဝတ္ဖို႕ ေရြးခ်ယ္တဲ့ ဘရာဟာ က်ပ္ထုပ္ေနတဲ့ ဘရာမ်ိဳး မဟုတ္ရင္ အဆင္ေျပပါၿပီ။ ရင္သားထဲကို ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမွဳေနတာ အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ရေအာင္ေပါ့။ မိန္းခေလးေတြ ဘရာကို ဝတ္ၿပီး အိပ္ရာဝင္တဲ့ ကိစၥမွာ က်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး ထိခိုက္ေစႏုိင္တာက တစ္ခုပဲ ရိွပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ဝတ္ထားတဲ့ ဘရာက သက္ေတာင့္သက္သာ မရိွလို႕ ညဘက္ အိပ္မရတာမ်ိဳး ျဖစ္ေစတာပါပဲ။

ကဲ... အခုက စၿပီး ကၽြန္ေတာ္ နားလည္လိုက္ပါၿပီ။ ဘရာနဲ႕အတူ အိပ္ခ်င္ အိပ္.. မအိပ္ခ်င္လည္းေန... အရာရာ မင္းပါ ေမ... ပါကြယ္။

အရာရာ မင္းပါ ေမ...

Good morning

ငယ္ငယ္တုန္းက ေၾကာ္ျငာေတြ လာရင္ ၾကည္႕ျဖစ္တယ္။ အဲဒီတုန္းက ျမန္မာ့ရုပ္သံက ျပတဲ့အစီအစဥ္ေတြက ပ်င္းဖို႕ အလြန္ေကာင္းတယ္။ သီခ်င္းေတြ လာရင္လည္း ပံုတံုးႀကီးေတြ။ အေရာင္ေတြကလည္း မိွန္တိိန္တိန္။ ေၾကာ္ျငာေတြကမွ ၾကည္႕လို႕ ပိုေကာင္းေနတယ္။ ရိုက္ထားတာလည္း စြဲေဆာင္မွဳ ရိွတယ္။ Good Morning ေပါင္မုန္႕ ေၾကာ္ျငာဆိုရင္ ထက္ထက္မိုးဦးနဲ႕ တြဲၿပီး မွတ္မိေနတယ္။ အဲဒီေခတ္အခါက အဲဒီေပါင္မုန္႕က ေစ်းႀကီးတယ္လို႕ ေျပာလို႕ရတယ္။ ဆိုင္မွာ ေရာင္းမကုန္လို႕ ရက္လြန္ေနတဲ့ ေပါင္မုန္႕ဆိုရင္လည္း သူတုိ႕က အသစ္နဲ႕ ျပန္လဲေပးေသးတယ္။ အဲဒီေတာ့ ဆုိင္ေတြက အဲဒီေပါင္မုန္႕ကို ေစ်းႀကီးေပမယ့္ ေရာင္းၾကတယ္။ ေၾကာ္ျငာအားေကာင္းေတာ့ ေရာင္းအားလည္း ေကာင္းျပန္တယ္။

ေနာက္ပိုင္းမွာ နႏၵာလိွဳင္ရဲ႕ ေၾကာ္ျငာေတြ ေပၚလာတယ္။ အဲဒီထဲက ေၾကာ္ျငာတစ္ခုကို ကေလးဘ၀တုန္းက အေတာ္ေလးကို နားမလည္ခဲ့တာပါ။ ေၾကာ္ျငာထဲမွာ ေပါင္မုန္႕လိုမ်ိဳး အထုပ္ေလးကို ျပထားၿပီး ေႏြမိုးေဆာင္း ဘယ္လုိေျပာင္းေျပာင္း အခ်ိန္တုိင္းမွာ အန္းလီပါ... ဆိုၿပီး နႏၵာလိွဳင္က ေျပာသြားတယ္။ ကေလးပီပီ ျမင္မိထင္မိတာက အဲဒါလည္း ေပါင္မုန္႕ေၾကာ္ျငာပဲေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ မုန္႕ဆုိင္ကိုေရာက္ရင္ အဲဒီအန္းလီကို တကူးတက ရွာၾကည္႕ေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ မုန္႕ေတြထားတဲ့ ေနရာမွာ အန္းလီကို ဘယ္ေတာ့မွ မေတြ႕ပါဘူး။

အိမ္က အေမကို ေမးၾကည္႕ေတာ့လည္း ေရေရရာရာ မေျဖဘူး။ စားစရာ မဟုတ္ဘူးလုိ႕ပဲ ေျဖတယ္။ စားစရာ မဟုတ္ရင္ ဘာလဲ ေမးေတာ့ အေျဖက ဟိုလိုလို ဒီလိုလိုပဲ။ ေမြးထားတာကလည္း သားေယာက်ာ္းေတြပဲ သံုးေယာက္။ သမီးမိန္းခေလး လံုး၀မပါ။ ဒီလိုပဲ ေကသီပန္ ေဆးေၾကာ္ျငာလည္း ေယာင္၀ါး၀ါးနဲ႕ နားမလည္။ ေရႊမွဳန္႕စားလုိ႕ လွတာမဟုတ္ဘူး။ ေကသီပန္ ေသာက္လုိ႕ လွတာပါ ဆုိပဲ။ ေသြးပုပ္ခ်ေဆး ဆုိေတာ့ ေသြးပုပ္ေတြ မရိွေတာ့ရင္ ေကာင္းတာေပါ့။ အဲဒီေကသီပန္ ၀ယ္ေသာက္လို႕ ရမလားေတာင္ အေဒၚကို ေမးၾကည္႕ခဲ့ေသးတယ္။ ေခါင္းလွမ္းေခါက္လုိ႕ ေရွာင္လင္ကြန္ဖူး သံုးလုိက္ရေသးတယ္။ မေရွာင္ရင္ ထိပ္ဖူးေတာ့မွာေလ။ အီဗာနဲ႔ဆို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အၿမဲယံုၾကည္မွဳ ရွိတယ္ေလ... ဆုိၿပီး မၾကားတၾကား လွမ္းစတာလည္း ၾကားဖူးခဲ့တယ္။ စာေမးပြဲမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မွဳ ရိွေအာင္ အီဗာ၀ယ္ေဆာင္ရမလို ျဖစ္ေနၿပီ။

ေက်ာင္းမွာေတာ့ အတန္းႀကီးသမားေတြ သူတို႕အခ်င္းခ်င္း စ ေနာက္ေနၾကတာ ၾကားဖူးတယ္။ အဲဒီမွာ ရာသီလာတယ္ဆိုတာ ၾကားဖူးလာတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာေတာ့ မသိဘူး။ အဲဒါက ရွက္စရာေကာင္းလုိ႕ပဲ မိန္းခေလးေတြကို မထိတထိ စေနာက္ေနတာလား။ အဲဒီအေၾကာင္းအရာက ျမန္မာတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ဆုိရင္ ရွက္တာရယ္ ေျပာရမွာ အားနာတာရယ္နဲ႕ပဲ လူေရွ႕သူေရွ႕မွာ ခ်မျပ၀့ံတဲ့ စာတစ္ခု ျဖစ္ေနတယ္။ နားနဲ႕မနာ ဖဝါးနဲ႕နာပါ ဆုိသလုိပဲ မသိလုိ႕လည္းမျဖစ္ ေျပာျပဖို႕လည္း ခက္။ ဒါေပမယ့္ ေျပာဖို႕ေတာ့ လုိအပ္ေနတယ္။ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အေနနဲ႕လည္း အဲဒီကိစၥကို သိထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒါမွပဲ ဒါဟာျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ သဘာ၀ဆိုတာ သိလာၿပီး မစသင့္ မေနာက္သင့္တဲ့ဟာဆိုတာ နားလည္လာႏိုင္မွာပါ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ဇူလုိင္ ေကသီပန္ ေသာက္ဖို႕ မလိုမွန္း သိသြားပါၿပီ။ ယံုၾကည္မွဳတည္ေဆာက္ဖုိ႕ အီဗာလည္း မေဆာင္ထားပါဘူး။ အန္းလီေပါင္မုန္႕လည္း မရွာေတာ့ပါဘူး။ အခုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ သိပါၿပီေလ။

ကၽြန္ေတာ္သိထားသေလာက္ ျပန္ေျပာေ၀မွ်ရမယ္ဆိုရင္... အဂၤလိပ္လို Period ဆုိတာ ျမန္မာလုိ ဘာသာျပန္ရရင္ ရာသီေသြးေပါ့။ မိန္းကေလးမ်ား အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စမွာ စၿပီး မိန္းမကုိယ္လမ္းေၾကာင္းကေန ေသြးဆင္းပါတယ္။ ပထမဆံုးတစ္ခါမွ မၾကားဘူး မျမင္ဘူးတ့ဲ ကေလးမတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အင္မတန္မွ လန္႕စရာေကာင္းတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ပါ။ ဘာမွန္းမသိပဲ ဆီးသြားသလို ခံစားရၿပီး ေသြးေတြ ဆင္းလာတာကို ျမင္လုိက္ရတဲ့အခါမွာ ေသြးပ်က္သြားနုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့မွ လူႀကီးမိဘမ်ားကိုေျပာ... လူႀကီးမိဘမ်ားက ေတာ္သလို ေလ်ာ္သလိုေျပာၿပီး ေျဖရွင္းလုိက္ရပါတယ္။ တိုင္ပင္စရာ ေျပာျပစရာ အေမ အေဒၚမရိွတဲ့ ကေလးမမ်ားအတြက္ကေတာ့ အေတာ္ေလးခက္ပါလ္ိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါက်ေတာ့လည္း ေက်ာင္းက အတန္းေဖာ္ မိန္းကေလးေတြကိုပဲ ေမးရမလား။ ဆရာမေတြကိုပဲ ခ်ဥ္းကပ္ရမလား။ ဒြိဟေတြ ျဖစ္ကုန္တယ္။

Period လို႕အလြယ္ေခၚၾကသလုိ Menstruation လုိ႕လည္း ေခၚေလ႕ရွိၾကတယ္။ ပထမဆံုးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ သိပ္ေတာ့မမ်ားေလ့ ရွိတယ္။ ပထမဆံုးရက္မွာ နည္းနည္းစလာ။ ဒုတိယနဲ႕ တတိယရက္က မ်ားမ်ားလာ။ ေလးရက္ေနာက္ပိုင္းကေန စၿပီးနည္းသြားတတ္တယ္။ ဒီေနရာမွာ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္နဲ႕လည္း မတူဘူး။ တခ်ိဳ႕က နည္းနည္းသံုးရက္ တစ္ခ်ိဳ႕ကမ်ားမ်ား ခုနစ္ရက္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း လစဥ္ လာတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း မမွန္ေခ်ဘူး။ မမွန္တဲ့ ကေလးမ်ားကေတာ့ ခက္တယ္။ ျပကၡဒိန္မွာ မွတ္ထားဖို႕အက်င့္ကုိ ေမြးျမဴခိုင္းရမယ္။ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာ ဘယ္လုိလာမယ္ ဆုိတာ မသိေတာ့ အဲဒီရက္ပိုင္းေတြမွာ သြားလာစရာရွိခဲ့ရင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ ေဆာင္သြားဖိို႕ သတိရွိႀကရတယ္။ အဆင္သင့္ ေဆာင္ထားတာ မရွိရင္လဲ အတန္းထဲမွာ နီးစပ္ရာကို လွည္႕ေမးလိုက္ရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္မွာေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလလည္း လာေနက် ရာသီက ေပ်ာက္သြားတတ္တယ္။ ဘယ္လုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာလဲဆုိေတာ့ (၁) မတရားဝလာတဲ့အခါ ( ၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ မ်ားသြားတဲ့အခါ (၃) ကုိယ္ဝန္ရွိတဲ့အခါေတြေပါ့။ တိတိပပ အေၾကာင္းရွာမရတဲ့ အျဖစ္ေတြလည္း ရိွႏိုင္တယ္။ နားမလည္တဲ့အဆံုးေတာ့ နားလည္တဲ့ဆရာဝန္နဲ႕ ျပဖုိ႕ပါပဲ။ လာေနက်က မလာပဲ ေပ်ာက္သြားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ မိန္းကေလးေတြ မ်ားေသာအားျဖင့္ ရာသီလာတဲ့အခါ ဝမ္းဗုိက္သားျပင္မွာ ကိုက္ခဲမွဳေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရတယ္။ Dysmenorrhoea လုိ႕ေခၚပါတယ္။ သားအိမ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လွဴပ္ရွားမွဳ (contracting)ေၾကာင့္ ဆုပ္ဆဲြသလုိမ်ိဳး(Cramp) ကုိ ခံစားရတယ္။ အေတာ္ကို ခံစားနာက်င္ရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အကိုက္အခဲသက္သာေစႏိုင္တဲ့ ေဆးမ်ိဳးကုိ ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ သက္သာမွဴရေစပါတယ္။ ေဆးေသာက္ဖုိ႕အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႕ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ျပင္းျပတဲ႕ နာက်င္မွဴျဖစ္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ခံနိုင္တဲ့ အေနအထားေလာက္ပဲ နာၾကပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ မတူၾကတဲ့ သေဘာပါပဲ။ အဲဒီကိစၥက အသက္ ၂၅ေက်ာ္ရင္ျဖစ္ေစ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးရင္ျဖစ္ေစ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ သက္သာလာတတ္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ မိန္းကေလးေတြက ရာသီမလာခင္ တစ္ပါတ္ဝန္းက်င္ေလာက္မွာ Pre-Menstrual Syndrome (PMS)ဆုိတဲ့ ခံစားမွဳမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲဆုိေတာ့ ေခါင္းကိုက္မယ္။ အထိမခံ ေရႊပန္းကန္ ထိလြယ္ရွလြယ္တဲ့ စိတ္ခံစားမွဳမ်ိဳးရိွမယ္။ စိတ္ညစ္သလိုလုိျဖစ္မယ္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျမန္ဆန္မယ္။ Moody ေခၚတာေပါ့။ စိတ္ကုိ တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ရတာလည္း ခက္မယ္။ ပင္ပန္းလြယ္ ေမာလြယ္မယ္။ အလုပ္တစ္ခုခု လုပ္ရင္လည္း ပိုၿပီး အားစိုက္သံုးရသလုိ ခံစားရမယ္။ ဗိုက္ႀကီး ပူေနသလုိလည္း ခံစားရနုိင္တယ္။ အစားအစာကုိ ပိုစားခ်င္သလိုမ်ိဳး ခံစားခ်က္လည္း ရိွႏိုင္တယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းေလွ်ာတာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလည္း ျဖစ္နုိင္ေသးတယ္။ လုပ္ရည္ကုိင္ရည္ေတြလည္း က်လာသလုိမ်ိဳး ကိုယ့္ဘာသာ ထင္တတ္တယ္။ ခါးကုိက္သလိုလုိ ဘာလုိလုိ အိပ္လုိ႕မရသလိုလုိ ဘာလုိလို Tension ေတြ တက္လာသလုိ ၿဖစ္တတ္တယ္။

အဲဒီအခါမွာ ဒါမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ေပးရင္ သက္သာတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ အစာေတြ စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ေပးဖိုိ႕။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ဖို႕ လိုမယ္။ ေဆးဝါးအကူအညီယူတာ၊ ေယာဂက်င့္တာ အႏွိပ္ခံတာ၊ ေရကူးတာ ဂီတအကဘက္ကို ေျခဦးလွည္႕တာမ်ဳိးေတြ လုပ္ၾကည္႕ေပါ့။ Vitamins B6, B1, B-complex, C, Calciumနဲ႕ iron ဓါတ္ပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကုိ ပိုစားေပးသင့္တယ္။ ေဆးလိပ္ မေသာက္တတ္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြက အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အဲဒါနဲ႕မွ သက္သာမွဳ မရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ျပဖုိ႕ ဆံုးျဖတ္လုိက္ပါ။

Tampons and pads ေတြ၊ Sanitary napkinsေတြကေတာ့ ရာသီလာတဲ့အခါမွာ သံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းတစ္မိ်ဳးပါပဲ။ ဟုိေခတ္ဟိုအခါ အစစအရာရာ ရွားပါးလြန္းတဲ့ အခ်ိန္တံုးကေတာ့ အဝတ္စေတြြကို ျဖတ္ျဖတ္ၿပီးသံုးရတယ္။ ၿပီးတဲ့အခါ ျပန္ေလွ်ာ္ဖြတ္ၾကတယ္။ အခုလုိ ေရြးခ်ယ္စရာမ်ားလာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ အထုပ္ကေလးေတြကုိ အဆင္သင့္ ဝယ္သံုးရံုပါပဲ။ အဲဒါမ်ိဳးေလးေတြက အတြင္းခံေဘာင္းဘီနဲ႕ အဆင္ေျပေအာင္ထားၿပီး စီးဆင္းလာတဲ့ ရာသီေသြးကုိ စုပ္ထားဖုိ႕ စီမံထားနုိင္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြပါပဲ။ ဝယ္တဲ့အခါမွာဆုိရင္လည္း ကုိယ့္ရဲ႕အေနအထားနဲ႕ လုိက္ဖက္ညီမယ့္ အရာမ်ိဳးေလးေတြကို ဝယ္ရပါတယ္။ ရာသီေသြးလာတာ နည္းတဲ့သူမ်ားကေတာ့ ခပ္ပါးပါးကိုဝယ္ၿပီး မ်ားတဲ့သူကေတာ့ Heavy ဆုိတဲ့ Pad ကို ဝယ္ရမွာပါ။ ညဘက္အတြက္ကိုေတာ့ နည္းနည္းရွည္တာ ဝယ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ေန႕လည္ဘက္ကေတာ့ ပံုမွန္ အရြယ္အစားကို ဝယ္ရမွာပါ။

အဲဒီ Pad ကို တစ္ေန႕ကို သံုးခါ အၾကမ္းဖ်င္း လဲေပးရပါမယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ လဲတာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ဆုိရင္လည္း မိန္းမကိုယ္ဝန္းက်င္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီးကာမွ Pad ကို သံုးရပါမယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ရာသီလာမ်ားသူေတြက အဲဒီမိန္းမကုိယ္လမ္းေၾကာင္းထဲမွာပါ ေသြးခဲေတြ က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ဝန္းက်င္ကုိသာမက မိန္းမကုိယ္ထဲကုိပါ (မရိုမေသ) လက္ႏွိဳက္ၿပီး ရွင္းလင္းေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ အတြင္းပိုင္းကိုပါ ေရနဲ႕ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး သန္႕ရွင္းစြာထားရပါတယ္။

အဲဒီ Pad ကုိ မလဲပဲထားရင္ ကိုယ္ခႏၶာကေန အနံဆုိးေတြ ထြက္ၿပီး ေဘးလူ မခံစားနုိင္ေအာင္ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ Pad ကို လြင့္ပစ္ရင္လည္း ဒီအတိုင္း လူျမင္သူျမင္ မပစ္သင့္ပါဘူး။ အင္မတန္မွ ေအာ့ေအာ့ျဖစ္သလုိ က်န္းမာေရးရွဳေဒါင့္အရလည္း မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သတင္းစာလုိမ်ိဳး စကၠဴတစ္ခုခုနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာပတ္ၿပီးမွ ပစ္သင့္ပါတယ။္ ပစ္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေပၚမဟုတ္ပဲ အမွဳိက္ပုံးထဲကုိ ေသခ်ာပစ္ရပါမယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ အိမ္သာအိုးထဲကုိ မပစ္ပါနဲ႕။ အိမ္သာ ေရဆင္းလမ္းေႀကာင္းကုိ ပိတ္ဆုိ႕သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ Pad ေတြကုိ ေရေဖ်ာဖို႕လည္း မစဥ္းစားပါနဲ႕။ လံုး၀ မျဖစ္နုိင္ပါ။

တစ္ခ်ဳိ႕ကလည္း Tampons ဆုိတာ သံုးေလ့ရွိၾကတယ္။ အဲဒါက ဘယ္လုိမ်ိုးလဲဆုိေတာ့ ရွည္ရွည္ေမ်ာေမ်ာ အစကေလးကုိ မိန္းမကုိယ္ၾကားထဲ ထည္႕ထားလုိက္တာပါပဲ။ စီးဆင္းလာတဲ့ ရာသီေသြးကုိ အဲဒီဟာေလးက စုပ္ထားေပးပါလိမ့္မယ္။ ရာသီေသြးဆင္းတာ နည္းတတ္တဲ့သူအတြက္ပဲ ေကာင္းပါမယ္။ ရာသီေသြး မ်ားမ်ားလာတတ္တဲ့ သူအတြက္ေတာ့ အဆင္မေျပႏုိင္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အဲဒါကို သံုးရမွာ မႀကိဳက္လို႕ မသံုးၾကပါဘူး။

အားကစားလည္း ရာသီလာခ်ိန္မွာ လုပ္နုိင္ပါတယ္။ ေရကူးတာမ်ိဳးလည္း လုပ္လို႕ရေပမဲ႕ အခုေခတ္မွာ HIVလို ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ေၾကာက္ေနရတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ရာသီလာခ်ိန္မွာ လူအမ်ားရွိေနတဲ့ ေရကူန္းကန္ထဲကို မဆင္းသင့္ဘူးလို႕ ျမင္မိတာပါပဲ။ HIV မရွိပါဘူးလုိ႕ ေသခ်ာေနေပမယ့္လည္း အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ေအပိုး ဘီပိုး စီပိုးေတြ၊ ဘာမွန္းမသိႏိုင္ေသးတဲ့ ေရာဂါေတြက ေသြးေတြထဲမွာ ရွိေနတာဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ထဲဆင္းၿပီး အမ်ားသူငါကို ျဖန္႕ေ၀ေပးေနသလုိ ျဖစ္သြားမလုိ႕ ေတြးမိေနတယ္။ ကုိယ္ေတြက အေၾကာက္လြန္ေနတာလည္း ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

~~~

အခ်က္အလက္ေတြကို ဒီေနရာက မွွီျငမ္းပါတယ္။ ကိုယ္ေတြ႕လံုး၀မရိွေပမယ့္ တတ္သိနားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြဆီက ေမးျမန္းေလ့လာထားတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႕ စိတ္ကူးထဲက အေတြး ဟိုတစ္စ ဒီတစ္စေတြကို ေပါင္းစပ္ေရးပါတယ္။

Fighting the HIV stigma

နာမည္ပ်က္ေလး ရိွခဲ့လို႕... လူတကာေတြက ေရွာင္ဖယ္ၾကတယ္ ဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ လူ႕ေဘာင္ေလာကမွာ ျမင္ေတြ႕ေနၾကမို႕ သိပ္ၿပီးမဆန္းလွပါဘူး။ တံဆိပ္ေတြ ကပ္ၾကတာ လူေတြရဲ႕ သဘာ၀ပါ။ တံဆိပ္ကပ္တဲ့ ေနာက္ကြယ္မွာ အတူတြဲပါလာတဲ့ တန္ျပန္သက္ေရာက္မွဳ အက်ိဳးဆက္ေတြကိုေတာ့ သတိထားမိၾကတဲ့သူ ရိွသလို သတိမမူမိတဲ့သူလည္း ရိွၾကမွာပါ။ ငါနဲ႕မဆုိင္ပါဘူး ဆိုၿပီး ဘာသိဘာသာ ေနၾကတဲ့သူေတြလည္း ရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူ႕ဘ၀ဆိုတာ စက္၀ိုင္းတစ္ခုလို လည္ေနတတ္တယ္။ စက္၀ိုင္းေတြ လႊမ္းမိုးေနတဲ့ လူ႕ဘ၀မွာ မဆိုင္ပါဘူး ဆိုတဲ့သူေတြဆီ အက်ိဳးဆက္တစ္ခု ေရာက္မလာႏုိင္ဘူးလုိ႕ မေျပာႏုိင္ဘူးေလ။

ေလးလံုးေရာဂါ ဆိုလို႕ မ်က္မွန္တပ္တဲ့ လူေတြကိုမ်ား ေျပာသလားေပါ့... ဆိုၿပီး တပ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ေတာင္ ကိုယ့္ဘာသာ ျပန္စမ္းမိတယ္။ အဲဒီေကာင္မ ေအကိုက္ေနတယ္ေတာ့... ရပ္ကြက္ထဲမွာ တုိးတိုးတိတ္တိတ္ အတင္းခ်တယ္။ မ်က္ႏွာ ရွစ္ေခါက္ခ်ိဳးနဲ႕ ႏွာေခါင္းရွံဳ႕တယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ စကား၀ွက္ေလးနဲ႕ ေအ၀မ္းဒီဖိုက္ ဆိုပဲ။ အဲဒီကေန ခြဲျခားဆက္ဆံမွဳေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ေတာထုတ္ခ်င္လာတယ္။ ေ၀းေ၀းေရွာင္တယ္။

လမ္းဆံုလမ္းခြေတြမွာ ကုရာနိတၳိ ေဆးမရိွ... ဆိုတဲ့ ဆိုင္းဘုတ္ႀကီးေတြ ေထာင္လိုက္ေတာ့ အေျခအေန ပိုဆိုးသြားတယ္။ နဂိုကမွ ခြဲျခားဆက္ဆံခံရတဲ့အထဲ အဲဒီလိုျမင္လုိက္ရေတာ့ လူေတြရဲ႕ တကိုယ္ေကာင္းဆန္ အတၱကို မီးကူထိုးေပးလိုက္သလို ျဖစ္ကုန္တယ္။ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရမွာ ေၾကာက္ၿပီး ခြဲျခားဆက္ဆံမွဳေတြ မ်ားလာတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေလာကမွာ ကုမရတဲ့ ေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ဘီပိုး၊ ေသြးကင္ဆာ... ဘယ္မွာ အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ကုလို႕ရလို႕လဲ။ ေရာဂါသက္သာေအာင္ အေျခအေန ပိုမဆိုးေအာင္ပဲ လုပ္လို႕ရတာမ်ိဳးပါ။ ေအလည္း ဒီအတုိင္းပါပဲ။ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုလို႕မရပါဘူး။ ဒါျဖင့္ ဘာကြာလို႕မ်ား လူေတြက အသည္းအသန္ ေၾကာက္လန္႕ေနရသလဲ။

လိင္အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ... မိမိဇနီးခင္ပြန္းအေပၚမွာ သစၥာရိွပါ... တစ္လင္ တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးပါ... ဆိုတဲ့ လူျမင္ကြင္းမွာ ေထာင္ထားတဲ့ ဆိုင္းဘုတ္ႀကီးေတြေၾကာင့္ ႏွာဘူးက်လို႕ တဏွာႀကီးတဲ့ ကာမဘီလူးေတြပဲ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါရသလို လူေတြက ထင္ကုန္ၾကတယ္။ ဒီေရာဂါရိွရင္ ေယာက်ာ္းေလးဆို ႏွာဘူး သို႕မဟုတ္ ဂန္ဒူးလို႕ ထင္ၾကတယ္။ မိန္းခေလးဆို အရပ္ပ်က္မ ရြစိစိန္ သို႕မဟုတ္ ေအာက္အီးအြတ္ေပါ့။ ကဲ... ဥမမယ္ စာမေျမာက္ေသးတဲ့အရြယ္ ကေလးငယ္ေတြကို ဘယ္လုိ ေျပာၾကအံုးမလဲ။ ဘယ္တံဆိပ္ ကပ္ၾကအံုးမလဲ။ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါေဘးတားဆီးတဲ့ ေနရာကေန မေမွ်ာ္မွန္းထားပဲ ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို နာမည္ပ်က္တစ္ခုအေနနဲ႕ ဘ၀တစ္သက္စာ အလူးအလိမ့္ အလဲအကြဲ ခံစားရတာက အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ကူးစက္ခံလိုက္ရတဲ့ အသိုင္းအ၀ိုင္းပါပဲ။

အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုးက လိင္အေပ်ာ္အပါး တစ္ခုတည္းကေန ကူးတာ မဟုတ္မွန္း အခုအခ်ိန္မွာ အေတာ္မ်ားမ်ား နားလည္သိရိွၿပီးသားပါ။ ထပ္ခါတလဲလဲ အသံုးျပဳတဲ့ ေဆးထိုးအပ္ေတြ၊ စနစ္တက် မရိွလွတဲ့ ေသြးသြင္း ကုသမွဳေတြေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြကို သိေပမယ့္လည္း ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ရိွတဲ့သူေတြကို ႏွိမ့္ခ်ဆက္ဆံမွဳေတြ ေရွာင္ခြာဖယ္က်ဥ္မွဳေတြ ရိွေနတုန္းပါပဲ။ အဲဒီလို ခြဲျခားဆက္ဆံမွဳေၾကာင့္ နာမည္ဆိုးေတြ ျဖစ္ေစကုန္တယ္။ နာမည္ပ်က္ကုန္တယ္။ အရိပ္မည္းႀကီး မိုးကုန္တယ္။

နာမည္ဆိုး အရိပ္မည္းေၾကာင့္ ဘာေတြျဖစ္ကုန္လဲ။ ေရာဂါပိုး ရိွေၾကာင္း ေျပာရမွာ ရွက္လာတယ္။ အျပစ္တစ္ခု ရိွသလို ခံစားလာရတယ္။ လူေတြကို ေၾကာက္လာတယ္။ ခံယူခ်က္ေတြ မွားလာတယ္။ အမူအက်င့္ေတြ ေျပာင္းကုန္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ေလာကႀကီးကို အရြဲ႕တုိက္ၾကတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးကို ဆက္လက္ ျဖန္႕ျဖဴးတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဇာတ္ျမွဳပ္ၿပီး ဘ၀ကို အျမန္ အဆံုးသတ္ခ်င္လာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတ္ေသတယ္။ အဲဒီကေန ထြက္ေပၚလာတဲ့ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာ မဟုတ္တာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။

နာမည္ပ်က္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ အလြယ္တကူ ျမင္ႏုိင္တဲ့အရာကေတာ့ ရပ္ကြက္ထဲမွာ အတင္းေျပာတာပါပဲ။ အတင္းေျပာတာက အေတာ္ေလး ေျပာလို႕ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေျပာခံရတဲ့ လူအတြက္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ အတင္းေျပာခံရတဲ့ လူအေနနဲ႕ လူ႕အသိုင္းအ၀ိုင္းကေန တျဖည္းျဖည္း ေ၀းကြာလာပါတယ္။ အတင္းေျပာခံရမွာ ေၾကာက္ၿပီး သူ႕မွာ ေရာဂါရိွေနေၾကာင္း ဖြင့္ေျပာရဲတဲ့ သတၱိေတြလည္း ေလွ်ာ့နည္းကုန္တယ္။ ေရာဂါရိွမွန္း မသိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အက်ိဳးဆက္က ဘာလဲ။ ျမင္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္းကိုေရးရင္ က်မ္းတစ္ေစာင္ ဖြဲ႕လို႕ရပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အႏွစ္ခ်ဳပ္ တုိက္တြန္းခ်င္တာက ေရာဂါပိုး ရိွတဲ့သူေတြကို ခြဲျခားဆက္ဆံႏွိမ့္ခ်မွဳေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ နာမည္ မဖ်က္ၾကပါနဲ႕။ ႏွာေခါင္း မရွံဳ႕ပါနဲ႕။ အတင္း မတုပ္ပါနဲ႕။ သူတုိ႕ကို ပံုမွန္အတုိင္း ဆက္ဆံပါ။ စကားေျပာပါ။ ၾကင္နာပါ။ ေဖးမပါ။ ကူညီပါ။ ေရာဂါပိုး ရိွတဲ့သူရဲ႕ ရင္ထဲက ခံစားခ်က္ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ နားေထာင္ေပးပါ။ စိတ္၀င္တစား ျပန္လည္ေဆြးေႏြးပါ။ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာလည္း ခြဲျခားဆက္ဆံႏွိမ့္ခ်မွဳေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ၀ိုင္း၀န္း ကာကြယ္ တားဆီးေပးၾကပါ။ ကိုယ္တုိင္ ဦးေဆာင္ၿပီး လွဳပ္ရွားျပပါ။ မီဒီယာေတြကလည္း လႊဲမွားတဲ့ အသိတရားေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေသခ်ာ စိစစ္ေလ့လာၿပီး ပညာေပးေတြ ျပဳလုပ္ေပးေစလိုတယ္။

ေနခြင့္ရတဲ့အခုိက္မွာ ကမာၻေလာကႀကီးကို လွပေစခ်င္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ ေရာဂါပိုး ရိွေနတာဟာ ရွက္စရာ မဟုတ္ပါဘူး။ အျပစ္တစ္ခုလည္း မဟုတ္ပါဘူးဆိုတာ လက္ခံလိုက္ၾကပါ။ အင္း... ေျပာတာေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ ေခါင္းညိမ့္ဖို႕လည္း လြယ္ပါတယ္။ တကယ္လုပ္ဖို႕က အေတာ္ ခက္လွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႀကိဳးစားၾကည္႕ရေအာင္ဗ်ာ။

Hemoglobin

လူနာက ေသြးသြင္းဖို႕ လိုေနတယ္။ ေသြးလာလွဴေပးပါဆုိလုိ႕ ေဆးရံုမွာ ေသြးသြားလွဴၾကတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ေသြးအမ်ိဳးအစားလည္း တူေအာင္ စီစဥ္ၾကတယ္။ ဘီေသြးလိုတယ္ဆိုလို႕ ဘီေသြးအလွဴရွင္ ေခၚလာတယ္။ ေအေသြးလိုတယ္ဆိုရင္ ေအေသြးသမား ပါလာတယ္။ ေခၚလာတဲ့ ေသြးလွဴရွင္မွာ ေယာက်ာ္းေလးေတြလည္း ပါတယ္။ မိန္းခေလးေတြလည္း ပါတယ္။ ဓါတ္ခြဲခန္းကေန ေသြးစစ္ၿပီးေတာ့ ထြက္လာၾကတဲ့ တခ်ိဳ႕က ေခါင္းခါျပတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေခါင္းငိုက္စိုက္နဲ႕။ ေအဘီစီမ်ားလား။ ဘာမ်ားျဖစ္ၾကသလဲ ဆုိၿပီး စိုးစိတ္တိုးတိတ္ ေမးရျမန္းရၿပီေပါ့။ သူတုိ႕ရဲ႕ အေျဖက ေသြးလွဴလို႕ မရဘူးတဲ့။

ေသြးဘဏ္ကို ေသြးလွဴရွင္ေတြ လိုက္ပို႕ေပးခဲ့ဖူးတဲ့ သက္တမ္းတေလွ်ာက္ ေသြးလွဴခြင့္မရတဲ့ ႀကံဳခဲ့ရသမွ်မွာ အမ်ားစုက ေသြးမွာ ေဟမိုဂလိုဗင္ မျပည္႕လို႕ပါတဲ့။ အဲဒီ ေဟမိုဂလိုဗင္ဆိုတာကို ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ မၾကားဖူးေသးတဲ့သူေတြလည္း ရိွၾကပါမယ္။ တခ်ိဳ႕က ေသြးလွဴဖူးေပမယ့္ ေဟမိုဂလိုဗင္ စစ္တယ္ဆိုတာကို မသိလိုက္တာလည္း ရိွႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ေဟမိုဂလိုဗင္ဆိုတာ ၾကားဖူးၾကေပမယ့္ ဘာမွန္းဆိုတာကို မေသခ်ာ မေရရာတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ျပန္တယ္။

၁၈၄၀ ခုႏွစ္မွာ စတင္ေတြ႕ရိွခဲ့ၾကတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ဆိုတာ ေသြးနီဥထဲမွာရိွတဲ့ ပရုိတင္းပါတဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ သူက ေသြးကို အနီေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေလးပဲေပါ့။ ၿပီးေတာ့ သူက အဆုတ္ေတြကေန ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သယ္ေပးေသးတယ္။ ေဟမိုဂလိုဗင္ မျပည္႕ဘူးဆုိတာ ေသြးထဲမွာ ေသြးနီဥ အေရအတြက္ နည္းေနတာလည္း ျဖစ္ႏုိင္သလို သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တျခားအေၾကာင္းေတြလည္း ရိွႏိုင္ပါေသးတယ္။

ေသြးမလွဴခင္မွာ ေဟမုိဂလိုဗင္ကို အၿမဲစစ္ပါတယ္။ လက္ထိပ္က ေဖာက္ထုတ္လုိက္တဲ့ ေသြးစက္ေလးကို အျပာေရာင္ ဓါတုေဆးရည္ ထည္႕ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲ ခ်ၾကည္႕ပါတယ္။ ေသြးစက္ေလးက အေပၚကေန က်လာတဲ့ အရိွန္ေၾကာင့္ ဖန္ခြက္ထဲက အရည္ထဲကို တိုး၀င္ ႏွစ္ျမွဳပ္သြားေပမယ့္ ဖန္ခြက္ေအာက္ေျခထိ မေရာက္ခင္မွာ သံဓါတ္ အားမေကာင္းတဲ့ ေသြးစက္ေတြဟာ အရည္မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို ျပန္တက္လာပါတယ္။ ေဟမိုဂလိုဗင္ ျပည္႕တဲ့ ေသြးစက္ေတြပဲ ေအာက္ေျခအထိ ဆင္းသြားပါတယ္။ ဖန္ခြက္ ေအာက္ေျခအထိ မေရာက္တဲ့ ေသြးကို ေဟမိုဂလိုဗင္ တုိင္းတာတဲ့စက္နဲ႕ တစ္ခါျပန္စစ္ပါတယ္။ အနိမ့္ဆံုး သတ္မွတ္ခ်က္ကို ျပည္႕မီတယ္ဆိုရင္ ေသြးလွဴခြင့္ ေပးပါတယ္။

ဘယ္လို အေၾကာင္းအရာေၾကာင့္ ေဟမိုဂလိုဗင္ အားနည္းရတာလဲဆိုရင္ အဓိကအေျဖကေတာ့ သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးမွဳ နည္းလို႕ပါ။ အသားမစားရင္၊ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း စားသံုးတာ နည္းလြန္းရင္ သံဓါတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္။ သတ္သတ္လြတ္ စားတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႕ အစားေရွာင္ေနတဲ့ သူေတြမွာ သံဓါတ္ အားနည္းတာကုိ ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ေပမယ့္လည္း ေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အခ်ိန္၊ ကုိယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ နည္းေနတဲ့အခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓါတ္စုတ္ယူမွဳ အားနည္းႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးယိုစီးမွဳေတြေၾကာင့္လည္း သံဓါတ္ အားနည္းတတ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတဲ့သူေတြလည္း ေဟမိုဂလိုဗင္ အားနည္းႏုိင္ပါတယ္။ မိန္းခေလးေတြ ရာသီဓမၼတာလာတဲ့ ကာလမွာ ေဟမိုဂလိုဗင္ အားနည္းႏိုင္ပါတယ္။ကုိယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ဖြံ႕ထြားလာတဲ့ သေႏၶသားက မိခင္ဆီကေန သံဓါတ္ကို ရယူတဲ့အတြက္ မိခင္မွာ သံဓါတ္ အားနည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းခေလးေတြကို ရာသီလာေနတဲ့အခ်ိန္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ အခ်ိန္၊ မီးဖြားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေသြးလွဴဒါန္းခြင့္ မျပဳပါဘူး။

ေဟမိုဂလိုဗင္ အားေကာင္းေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆုိရင္ အေျဖကေတာ့ သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား စားေသာက္ေပးပါလို႕ပဲ ေျဖရပါမယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသည္း၊ အသားေတြဟာ သံဓါတ္ အားေကာင္းတဲ့ အစားအစာေတြပါပဲ။ သစ္သီးေတြထဲမွာဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သခြါးေမႊး၊ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႕ စပ်စ္သီးေတြက သံဓါတ္ အားတိုးေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာဆုိရင္ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ မုန္႕လာဥ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေျပာင္းဖူးတို႕ကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အစားအစာကို အတူတြဲၿပီး စားေပးရင္ သံဓါတ္စုတ္ယူမွဳကို ပိုမို အားေကာင္းေစတဲ့အတြက္ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ကီ၀ီသီး၊ လိေမၼာ္သီးေတြကို သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕အတူ စားေပးသင့္ပါတယ္။ စားလိုက္တဲ့အစာကေန သံဓါတ္ေတြ စုတ္ယူမွဳကို လက္ဖက္ရည္က အေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ့အတြက္ သံဓါတ္ အားနည္းတဲ့သူေတြ လက္ဖက္ရည္ ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။ လက္ဖက္လည္း ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ တစ္ခု သတိေပးခ်င္တာကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ သံဓါတ္ေတြ အရမ္းမ်ားေနရင္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အရာမဆို တရားလြန္ မစားၾကဖို႕ သတိထားေစလိုပါတယ္။

ေၾသာ္... လူသားေတြရဲ႕ ေသြးထဲက ေဟမိုဂလိုဗင္ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳး ရိွသလဲဆိုတာ ေျပာဖို႕ က်န္ခဲ့ေတာ့မလို႕။ ကဲ... ျမင္ဖူးသြားရေအာင္ ဘယ္လိုပံုစံေလးလဲဆိုတာ ပံုကိုပဲ ၾကည္႕လိုက္ပါေတာ့ဗ်ာ။

Photo Credit: Wikipedia

Myths about blood donation

ေသြးလွဴတာနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆအမွားေတြ အေတြးအမွားေတြ အမ်ားႀကီး ႀကံဳဖူးၾကားဖူးခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္မွာလည္း အေတြးမွား အျမင္မွားေတြ ဟိုတခ်ိန္တုန္းက ရိွခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဲဒီလို အယူအဆအမွား အျမင္အမွားေတြေၾကာင့္ ေသြးလွဴႏိုင္ရဲ႕သားနဲ႕ ေသြးမလွဴျဖစ္တဲ့လူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ မြန္ျမတ္ျဖဴစင္လွတဲ့ လွဴဒါန္းမွဳတစ္ခုကို လူေတြက လုပ္ခ်င္ေပမယ့္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြက တားဆီးထားသလဲ။

၁။ ေသြးလွဴၿပီးရင္ ၀ လာမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးလွဴတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာၿပီး ၀ လာတာမ်ိဳး မရိွပါဘူး။ အသားအရည္ စိုေျပၿပီး အလွတိုးတာပဲ ရိွပါတယ္။ ေသြးလွဴထားတာေၾကာင့္ အားျပန္ျဖည္႕ဖို႕ဆိုၿပီး ပံုမွန္ စားေသာက္တာထက္ ပိုၿပီး စားဖို႕ေသာက္ဖို႕လည္း မလုိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အတိုင္းပဲ စားေသာက္ေနထုိင္ပါ။ အဲဒီလိုဆို အရင္ကထက္ ပိုၿပီး ၀ လာစရာ မရိွပါဘူး။

၂။ ေသြးလွဴတာေၾကာင့္ ေရာဂါကူးမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးေဖာက္ယူတဲ့ေနရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ အပ္ေတြ၊ ေသြးအိတ္ေတြ၊ ပစၥည္းကိရိယာေတြဟာ သန္႕ရွင္းပါတယ္။ ေသြးေဖာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ခါသံုးအပ္ေတြကို သံုးထားပါတယ္။ ေသြးေဖာက္ေပးတဲ့ သူနာျပဳေတြကလည္း တစ္ခါသံုး လက္အိတ္ေတြကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အစအဆံုး စနစ္တက် ရိွလွတဲ့အတြက္ ေသြးလွဴရွင္ေတြအေနနဲ႕ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ဖုိ႕ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

၃။ ေသြးလွဴၿပီးရင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးမလွဴခင္မွာတင္ ဆရာ၀န္က ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အရင္စစ္ေဆးေပးပါတယ္။ ေသြးလွဴဒါန္းဖို႕ သင့္ မသင့္ကို ဆံုးျဖတ္ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မွ ေသြးေပးလွဴတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ေသြးလွဴၿပီးရင္ေတာ့ ကုတင္ေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ အနားယူသင့္ပါတယ္။

၄။ ေသြးေဖာက္တဲ့အခါ အပ္ႀကီးႀကီးေၾကာင့္ နာမယ္။
တကယ္ေတာ့ နာတယ္ဆိုတာ အရမ္းနာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ နားေဖာက္တာေလာက္ သြားႏွဳတ္တာေလာက္ မနာပါဘူး။ ပုရြတ္ဆိတ္ ကိုက္ရင္ေတာင္ ဒီထက္ပိုနာပါတယ္။ တစ္ခုေလာက္ သတိရေစခ်င္တာက ေသြးလွဴဖို႕ အပ္ထိုးတဲ့အခ်ိန္ နာတဲ့ နာက်င္မွဳဒုကၡက ေသြးလိုေနတဲ့ လူနာရဲ႕ ေသြးမရရင္ ခံစားရမယ့္ နာက်င္မွဳဒုကၡနဲ႕ ႏွိဳင္းယွဥ္ရင္ ဘာမွ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာပါပဲ။

၅။ ေသြးလွဴရတာ အခ်ိန္ကုန္မယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးလွဴတာ အစအဆံုးက အလြန္ဆံုး တစ္နာရီ ပတ္၀န္းက်င္ပဲ ၾကာပါတယ္။ အဲဒီ တစ္နာရီမွာ လိုအပ္တဲ့ ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္ေတြ ျဖည္႕ရတာေတြ၊ ေမးခြန္းေတြ ေျဖရတာေတြ၊ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမွဳ ခံယူရတာေတြက အခ်ိန္အမ်ားဆံုး ယူသြားပါတယ္။ ေသြးလွဴတဲ့အခ်ိန္က ၁၀မိနစ္ ပတ္၀န္းက်င္ပဲ ရိွပါတယ္။

၆။ ေသြးလွဴတဲ့အခါ ေသြးအမ်ားႀကီး ေဖာက္ယူခံရမယ္။
တကယ္ေတာ့ ေသြးအမ်ားႀကီး ေဖာက္မယူပါဘူး။ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚ မူတည္ၿပီး ၄၀၀ မီလီလီတာကေန ၄၅၀ မီလီလီတာၾကားပဲ ယူပါတယ္။ အဲဒီထုတ္ယူလိုက္တဲ့ ေသြးပမာဏကို ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိန္ပိုင္းအတြင္း ျပန္လည္ ျဖည္႕ဆည္းေပးပါတယ္။

၇။ ကၽြန္ေတာ္ ေသြးလွဴဖို႕ မလိုဘူး။ ေသြးလွဴရွင္ေတြက အမ်ားႀကီးပဲေလ။
တကယ္ေတာ့ လူနာေတြအတြက္ ေသြးလွဴရွင္ လိုေနပါတယ္။ ေသြးလွဴလို႕ရႏုိင္တဲ့ လူဦးေရ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းကပဲ ေသြးလွဴေနၾကတာပါ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာဆို ဒီထက္နည္းပါတယ္။ ေသြးကို အစားထိုးဖို႕အရာ မေပၚေသးပါဘူး။ သက္ရိွလူသားဆီကပဲ ရႏိုင္တဲ့အတြက္ ေသြးလွဴရွင္ေတြ အမ်ားႀကီး လိုေနပါတယ္။

၈။ ေသြးဆိုတာ အၾကာႀကီး အထားခံတယ္။ တစ္ခါ လွဴၿပီးရင္ လံုေလာက္တယ္။
တကယ္ေတာ့ ေအးခဲထားတဲ့ ေသြးရည္ၾကည္ဟာ ၁ ႏွစ္တိတိ သိမ္းထားလို႕ရပါတယ္။ ေသြးနီဥကို သာမာန္ အေျခအေနမွာ ၄၂ ရက္တိတိ သိုေလွာင္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးဥမႊားကေတာ့ ၅ ရက္ပဲ အထားခံပါတယ္။ အဲဒီလို အထားခံေပမယ့္ လူနာေတြရဲ႕ ေသြးလိုအပ္ခ်က္က မ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ လွဴထားတဲ့ေသြးေတြ ေသြးဘဏ္မွာ အဲဒီေလာက္ေတာင္ ၾကာၾကာမထားလိုက္ရပဲ လူနာေတြဆီကို ေသြးသြင္းကုသေပးလိုက္ရတာ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးဘဏ္မွာ ေသြးအိတ္တစ္ခုကို အၾကာႀကီး မျမင္ရပါဘူး။

၉။ ဘာသာတရားေၾကာင့္ ေသြးလွဴလို႕မရဘူး။
တကယ္ေတာ့ ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာတရားတိုင္းလိုလို ကုသိုလ္ဒါနျပဳမွဳကို အားေပးခ်ီးေျမွာက္ထားပါတယ္။ ေသြးလွဴတယ္ဆိုတာ ထပ္ခါတလဲလဲ ျပဳလုပ္လုိ႕ရတဲ့ မြန္ျမတ္ျဖဳစင္ ဇီ၀တဒါန လွဴဒါန္းမွဳတစ္ခုပါ။

အခုေျပာသြားတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ေသြးမလွဴျဖစ္ခဲ့တာပါဆိုရင္ ေနာက္ရက္ေတြက စၿပီး လူ႕အသက္ေတြကို ကယ္ဖို႕အတြက္ ဒီစာကို တစ္ခါေလာက္ အစအဆံုး ျပန္ဖတ္ေပးပါလုိ႕ ေတာင္းဆိုခ်င္ပါတယ္။

Blood facts in general

ေသြးကို အစားထိုးလို႕ရတဲ့အရာ မေပၚေသးပါဘူး။

ေသြးဟာ လူ႕ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ရဲ႕ ခုနစ္ရာခိုင္ႏွဳန္းနီးပါး ရိွပါတယ္။

ေသြးဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕ အာဟာရဓါတ္ေတြကို သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ေသြးဟာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္နဲ႕ အညစ္အေၾကးဓါတ္မ်ားကို စြန္႕ထုတ္ဖ်က္ဆီးေစဖို႕အတြက္ အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႕ အသည္းေတြဆီကို သယ္ေဆာင္ေပးသြားျပန္တယ္။

ေသြးဟာ ေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးၿပီး ဒဏ္ရာေတြ အနာေတြ က်က္ေစဖို႕ ကူညီေပးေသးတယ္။

ေအ၊ဘီ၊ ေအဘီ၊ အို ဆိုၿပီးေတာ့ အဓိက ေသြးအမ်ိဳးအစားအုပ္စုႀကီး ေလးခုရိွပါတယ္။

ေသြးအမ်ိဳးအစားတုိင္းမွာ ေမ်ာက္ေသြးလို႕ေခၚတဲ့ RH အေပါင္း အႏုတ္ ဆုိတာလည္း ရိွျပန္ေသးတယ္။

ေသြးထဲမွာ ေသြးနီဥ၊ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးဥမႊားနဲ႕ ေသြးရည္ၾကည္ဆိုၿပီး အဓိက ၄ မ်ိဳး ေပါင္းစပ္ပါ၀င္ေနတယ္။

ေသြးျဖဴဥဟာ ေသြးဆဲလ္ထဲမွာ အႀကီးဆံုးပါပဲ။ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႕ တာ၀န္ယူေပးထားပါတယ္။ ေသြးျဖဴဥေတြရဲ႕ သက္တမ္းဟာ တုိလြန္းလွပါတယ္။ ရက္အနည္းငယ္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ပတ္ေလာက္ပဲ သက္တမ္းရိွပါတယ္။ ေသြးစက္ေလးတစ္စက္မွာ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေပါင္း ခုနစ္ေထာင္ကေန ႏွစ္ေသာင္းခြဲအထိ ရိွတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ထဲကို ၀င္လာတဲ့ ေရာဂါပိုးက ျပန္လည္ခုခံတယ္ဆိုရင္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ အေရအတြက္ ဒီထက္မက မ်ားျပားလာတတ္ပါတယ္။

ေသြးနီဥဟာ ေသြးပမာဏရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းနီးပါး ရိွပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အဓိက သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဓါတ္ေတြကို အဆုတ္ကို ျပန္လည္ သယ္ယူေပးျပန္တယ္။

ေသြးဥမႊားက အေသးငယ္ဆံုး ေသြးဆဲလ္ေလးေတြပါ။ ေသြးပမာဏရဲ႕ ၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းက ၇ ရာခိုင္ႏွဳန္းအထိဟာ ေသြးဥမႊားေလးေတြပါ။ ေသြးဥမႊားေတြက ဒဏ္ရာ အနာတရျဖစ္တဲ့အခါမွာ ေသြးခဲေစၿပီး ေသြးယိုထြက္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေသြးရည္ၾကည္က ေစးကပ္ကပ္ရိွလွတဲ့ အ၀ါေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အရည္ေလးပါ။ ေသြးပမာဏ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၅၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းဟာ ေသြးရည္ၾကည္ေတြပါ။ ေသြးရည္ၾကည္ထဲမွာ ေရဓါတ္၊ ဆားဓါတ္နဲ႕ ပရုိတင္းဓါတ္ေတြ ေပါင္းစပ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ေသြးရည္ၾကည္ရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းက ေရေတြပါ။ က်န္တဲ့ ၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းက ဟိုမုန္းဓါတ္ေတြ၊ ဆားဓါတ္နဲ႕ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြေပါ့။

ေသြးနီဥဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရက္ေပါင္း ၁၂၀ အထိ သက္တမ္းရိွပါတယ္။

ေသြးနီဥကို သာမာန္အေျခအေနမွာ ၄၂ ရက္တိတိ သိုေလွာင္ထားလို႕ရပါတယ္။

ေအးခဲထားတဲ့ ေသြးနီဥေတြဆိုရင္ ၁၀ ႏွစ္နဲ႕ အထက္ သိမ္းထားလို႕ရပါတယ္။

ေသြးဥမႊားကေတာ့ ၅ ရက္အတြင္း အသံုးျပဳရပါတယ္။

ေသြးဥမႊားကို ေသြးကင္ဆာနဲ႕ တျခားကင္ဆာေရာဂါေတြရဲ႕ ေသြးသြင္းကုသမွဳမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။

ေသြးရည္ၾကည္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။ ေသြးဆဲလ္ေတြ၊ ဟိုမုန္းဓါတ္ေတြ၊ အင္ဇိုင္းေတြကိုလည္း သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ေသြးခဲေစဖို႕အတြက္နဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရုိတင္းဓါတ္ကိုလည္း သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ေအးခဲထားတဲ့ ေသြးရည္ၾကည္ဟာ ၁ ႏွစ္တိတိ ထားလို႕ရပါတယ္။

လူရဲ႕ေသြးထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေသြးနီဥ၊ ေသြးျဖဴဥ၊ ေသြးဥမႊားနဲ႕ ေသြးရည္ၾကည္ေတြကို ရိုးတြင္းျခင္ဆီကေန သဘာ၀အေလွ်ာက္ ထုတ္လုပ္ေပးတာပါ။

Malaria parasites

ငွက္ဖ်ားပိုးဟာ ေသြးနီဥေတြကို မာေတာင့္သြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာထဲကို ေသြးနီဥေတြ ျဖတ္သန္း စီးဆင္းမွဳကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ပါပဲ။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ေပ်ာ့ေျပာင္းလြန္းတဲ့အတြက္ တျခားတစ္ရွဳးေတြဆီကို ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႕ဖို႕အတြက္ အလြန္လြယ္ကူတာကို ရွာေဖြ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေတြ႕ရိွမွဳကို စကၤာပူအမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္နဲ႕ မန္ဆာခ်ဴးဆတ္ နည္းပညာတကၠသိုလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြ ပူးေပါင္း ေလ့လာတဲ့ သုေတသနလုပ္ငန္းကေန ရွာေဖြေတြ႕ရိွခဲ့တာပါ။

ေသြးနီဥေတြရဲ႕ အခ်င္းဟာ ၈ မိုက္ခရိုမီတာပဲ ရိွပါတယ္။ ဆံျခည္မွ်င္ရဲ႕ ဆယ္ပံုတစ္ပံုစာေလးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ရိွတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြဟာ ၂ မိုက္ခရိုမီတာပဲ ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြဟာ အဲဒီလို ဆံျခည္မွ်ဥ္ေသြးေၾကာလို ေသြးေၾကာေသးေသးေလးေတြမွာ ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖုိ႕အတြက္ အ၀ိုင္းကေန ရွည္ေမွ်ာေမွ်ာေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္ ပံုစံေျပာင္း ဆြဲဆန္႕ေလ့ရိွပါတယ္။ လိုရာေနရာကို ျဖတ္သန္းၿပီးတဲ့ေနာက္ ေသြးေၾကာအက်ယ္ေတြထဲကို ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ မူလအ၀ိုင္းပံုစံကို ျပန္ေျပာင္းေလ့ရိွပါတယ္။

ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး ေသြးေၾကာထဲကို ေရာက္သြားတဲ့အခါမွာ ငွက္ဖ်ားပိုးက ေသြးနီဥေတြကို မာေတာင့္ ေစးကပ္သြားေအာင္ ေျပာင္းပစ္လုိက္တဲ့အတြက္ ငွက္ဖ်ားပိုး ကူးခံထားရတဲ့ အျခားေသြးနီဥေတြနဲ႕ ေပါင္းစပ္မိၿပီး ေသြးအစုအခဲေတြ ျဖစ္ကုန္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ ေသြးနီဥ အစုအခဲေတြ ျဖစ္ကုန္တဲ့အခါ ပံုစံေျပာင္း ဆြဲဆန္႕ႏိုင္ျခင္း မရိွေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ဖ်ားပိုးရိွေနတဲ့ ေသြးနီဥေတြဟာ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲေန ျဖတ္သန္းၿပီး အျခားေသြးေၾကာေတြဆီကို စီးဆင္းႏုိင္ျခင္း မရိွေတာ့ပါဘူး။ ေသြးျဖတ္သန္း စီးဆင္းမွဳ မရိွတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြဟာ လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ မရရိွေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သတိလစ္ ေမ့ေျမာတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကေတာ့ ေသြးနီဥေတြလို မဟုတ္ပါဘူး။ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ပိုၿပီး ေပ်ာ့ေျပာင္းပါတယ္။ အလြန္ေသးတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြထဲကို က်ံဳ႕၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ မူလပံုစံ ျပန္မယူခင္ အခ်ိန္ေလးမွာတင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေနရာေ၀းေ၀းကို ကူးလူး သြားလာႏိုင္တာကို ေတြ႕ရိွရပါတယ္။

Stop Dengue. Act Now!

ျခင္ေဆာ္မယ့္ စီမံခ်က္ကို လုပ္မယ္ လုပ္မယ္ဆုိၿပီး ျပင္ေနတာ ၾကာပါၿပီ။ ေရွ႕ႏွစ္ကတည္းက စိတ္ခ်င္းနီးတဲ့ လူတစ္စုနဲ႕ တိုင္ပင္ျဖစ္ထားခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္အထည္ မေဖာ္ျဖစ္ေသးဘူး။ လူဆိုတာ ကိုယ့္အသား မနာေသးသေရြ႕ ေအးေဆး ေနတတ္ၾကတာ ဆုိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း လူသားထဲက လူတစ္ေယာက္ဆုိေတာ့ လူပီသမိေနတယ္။ ဟိုလူ႕ေစာင့္ ဒီလူ႕ေစာင့္နဲ႕ အခုဇူလိုင္လမွ အေကာင္အထည္ ေဖာ္ျဖစ္သြားတယ္။

မိုးရာသီရဲ႕ ဇူလိုင္၊ ၾသဂုတ္လေတြက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအျဖစ္မ်ားတဲ့ ရာသီေတြေပါ့။ ဇြန္မွာ စတင္သြန္းၿဖိဳးတဲ့ မိုးေရေတြနဲ႕ ေရၾကည္အုိင္ေတြ ဟိုနားတကြက္ ဒီနားတကြက္ ကဗ်ာဆန္ဆန္ ျမင္ရမွာပါ။ လြမ္းတတ္တဲ့သူအဖို႕ ဒီေရၾကည္အိုင္ေတြက လြမ္းစရာရွဳခင္းတစ္ခုလိုလို။ ဒီလိုပဲ အုိင္ေတြ႕တိုင္း ေျခေဆးတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ ေျခေဆးလို႕လည္း ေကာင္းျပန္တယ္။ ဒါေပမယ့္ မေကာင္းတာက အဲဒီလို ေရၾကည္အိုင္ေသးေသးေလးမွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ေအဒီးစ္ျခင္ေတြ စံတင္ေလာက္တဲ့ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းေတြနဲ႕ ဗုန္းဗေလာေအာ ေပါက္ဖြားတာပါပဲ။ တျခား ေရၾကည္စုတဲ့ ေနရာေတြမွာလည္း ျခင္ေတြ ေပါက္ျပန္တယ္။ ျခင္ေတြ မ်ားေလေလ ျခင္ကိုက္ခံရေလေလေပါ့။

အ.မ.က(၄) အလံု - ဇူလိုင္ ၁၈ ၂၀၀၉

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ျခင္က ေန႕ဘက္ အလင္းေရာင္ရိွတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုက္တတ္ပါတယ္။ ျခင္ေထာင္ ေထာင္အိပ္ဖို႕ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေပါ့။ အေရထူေနၿပီျဖစ္တဲ့ လူႀကီးေတြက အလုပ္ေတြမ်ားၿပီး ဟိုလုပ္ဒီလုပ္ ဟိုသြားဒီသြားဆုိေတာ့ ျခင္က ကိုက္ဖုိ႕ အခြင့္သိပ္မသာရွာဘူး။ ကေလးေတြကေတာ့ ျခင္ကိုက္လည္း မသိ။ ျခင္အံုေနလည္း မသိ။ ျခင္၀ဲေနလည္း မသိ။ သူ အာရံု၀င္စားေနတဲ့ တစ္ခုခုမွာပဲ စိတ္က ရိွေနတတ္တယ္။ အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႕ လူႀကီးေတြကလည္း ကေလးအနားမွာ အခ်ိန္ျပည္႕ အေသအခ်ာ ဂရုမစိုက္ႏုိင္ခဲ့ၾကဘူး။ ဒီလိုနဲ႕ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးက ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားလာတယ္။

အ.မ.က(၄) အလံု - ဇူလိုင္ ၁၈ ၂၀၀၉

၂၀၀၇ မုိးစဲေနရဲ႕ အလင္းေရာင္ေအာက္ ေန႕လည္ခင္းမွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ အေရးေပၚ ေသြး လာေတာင္းတယ္။ မူလတန္းေက်ာင္းက ေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီးရဲ႕ သားအတြက္ ဘီေသြး ၆ လံုး လိုတယ္တဲ့။ ဘယ္အတြက္ လိုတာလဲ ေမးၾကည္႕ေတာ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္လို႕ ကေလးေဆးရံုမွာ တင္ထားတယ္ဆိုၿပီး ျပန္ေျဖတယ္။ အဲဒီကေလးက ေနမေကာင္းျဖစ္တာ ၃ ရက္ေလာက္ ရိွၿပီ။ ဒါေပမယ့္ သာမာန္ဖ်ားနာတာလို႕ ထင္ၿပီး ေဆးၿမီးတုိေလးေတြနဲ႕ အိမ္မွာပဲ ကုေနခဲ့လိုက္တယ္။ ဒီလိုနဲ႕ ကေလးက ေကာ္ဖီေရာင္ေတြ အန္ေနၿပီ။ လက္ေတြ ေျခေတြမွာလည္း အနီအစက္ေျပာက္ေလးေတြ ထြက္လာၿပီ။ အဲဒီေတာ့မွ ေဆးခန္းပို႕ၿပီး ဆရာ၀န္ ျပၾကည္႕တယ္။ ဆရာ၀န္က ေဆးရံု အျမန္တင္ရမယ္ ဆိုလို႕ ေသြးလာေတာင္းတဲ့ မနက္မွာမွ ကေလးေဆးရံုကို တင္လိုက္ရတာ။

အ.လ.က(၃) အလံု - ဇူလိုင္ ၂၆ ၂၀၀၉

လိုေနတဲ့ ဘီေသြး ၆ လံုးအတြက္ ေသြးလွဴရွင္ေတြ ရွာလိုက္ၿပီး ကေလးေဆးရံုကို ထြက္လာခဲ့လိုက္တယ္။ ေဆးရံုေရာက္ေတာ့ ေသြး ၂ လံုးကို ခ်က္ခ်င္းသြင္းမယ္ဆိုလို႕ ေသြးလွဴရွင္ ၂ ေယာက္ကို ေသြးစစ္တယ္။ ေသြးအေျဖ ထြက္လာေတာ့ အားလံုးအိုေခတယ္ ဆိုတာနဲ႕ ေသြးခ်က္ခ်င္း ေဖာက္ထုတ္ၿပီး ကေလးလူနာမွာ ေသြးသြင္းကုသေပးတယ္။ ေမြးခ်င္းမရိွ၊ တစ္ဦးတည္းေသာ သားျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ႀကီးမွ ရထားတဲ့ ကေလးျဖစ္လို႕ ဆရာႀကီးတုိ႕ခမ်ာ ရတက္ေပြေနရွာတယ္။ ေသြး ၂ လံုး သြင္းၿပီးတဲ့ေနာက္ ကေလးက ေနေလာင္ပန္းလို ႏြမ္းေနတာကေန မိုးဆန္းပန္းလို လန္းစျပဳလာတယ္။ ကေလးအေဖျဖစ္တဲ့ ဆရာႀကီးလည္း မ်က္ႏွာေလး ရႊင္လာတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြ သူနာျပဳဆရာမေတြ ေသြးလွဴရွင္ေတြကို ေက်းဇူးတင္စကားေတြ ဘာေတြ ေျပာႏိုင္လာတယ္။

အ.လ.က(၃) အလံု - ဇူလိုင္ ၂၆ ၂၀၀၉

ညပိုင္းမွာ ေသြး ထပ္သြင္းဖို႕အတြက္ ေသြးမလွဴရေသးတဲ့ ေသြးလွဴရွင္ ၄ ေယာက္ကို ေသြးနမူနာ ေဖာက္ၿပီး ေသြးစစ္ထားမယ္တဲ့။ အဲဒီအတြက္ ေစာင့္ေနပါအံုးဆိုလို႕ ေဆးရံုဓါတ္ခြဲခန္းေရွ႕မွာပဲ ထိုင္ေစာင့္ေနလိုက္တယ္။ ပထမဦးဆံုး ေသြးလွဴရွင္ ၂ ေယာက္ကို ေသြးနမူနာ ယူတယ္။ ေနာက္ထပ္ ၂ ေယာက္ကို ေသြးေဖာက္ဖို႕ လုပ္ေနတုန္း ကေလး ေရွာ့ခ္ျဖစ္လုိ႕ ဆရာ၀န္ေတြ အလုပ္ရွဳပ္ေနတယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း ေသြးေဖာက္ခန္းထဲကို သတင္း၀င္လာတယ္။ ခဏၾကာေတာ့ ကေလးေလး ဆံုးသြားၿပီဆိုတဲ့အေၾကာင္း လာေျပာတဲ့ သတင္းဆိုးနဲ႕ပဲ ဆရာႀကီးခမ်ာ အထူးၾကပ္မတ္ကုသေဆာင္ အေရွ႕မွာတင္ အရုပ္ႀကိဳးျပတ္ ဘံုးကနဲကို လဲပါေလေရာ။ ဒီလိုနဲ႕ ဆရာႀကီးကို သတိရေအာင္ လုပ္ရျပန္တယ္။ သတိရလာတဲ့ေနာက္ ဆရာႀကီးက ဆရာ၀န္ေတြ အေနာက္ကို တေကာက္ေကာက္လိုက္ၿပီး သူ႕သားေလးကို အသက္ရွင္လာေအာင္ ထပ္ႀကိဳးစားေပးဖို႕ မ်က္ရည္လည္ရႊဲနဲ႕ လိုက္ေျပာေနတယ္။ ေသြးသြင္းၿပီးတဲ့ ေန႕လည္ကမွ အေကာင္း၊ ညေနလည္း ေရာက္ေရာ ရုတ္တရက္ႀကီး ေၾကြလြင့္သြားရတာကို လက္မခံႏုိင္ရွာဘူး ျဖစ္ေနတယ္။ လက္ေတြ႕မွာေတာ့ အသားျဖဴျဖဴ ၀၀တုတ္တုတ္ ခ်စ္စရာ ကေလးတစ္ေယာက္ ပါးစပ္ေတြ၊ ႏွာေခါင္းေတြမွာ ေသြးေတြ ယိုစီးၿပီး အသက္၀ိဥာဥ္ ကင္းမဲ့ေနရွာၿပီ။

ဒီလိုမ်ိဳးနဲ႕ အျပာေရာင္မိုးသားေအာက္မွာ ေလာကႀကီးကို အလွဆင္မယ့္ ေရာင္စံုပန္းဖူးေလးေတြ ေ၀မလိုနဲ႕ ေၾကြခဲ့ရတာ မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ပဲ။ အခ်ိန္နဲ႕အမွ် ေၾကြၿပီးရင္း ေၾကြေနဆဲပဲ။ အဲဒါဆို ပန္းေျခြတဲ့ေလက ေဆးၿမီးတုိလား။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးလား။ ေအဒီးစ္ျခင္လား။

လက္ညိဳးေတြ ထိုးဖို႕လြယ္ပါတယ္။ ေျပာရတာေတြလည္း လြယ္ပါတယ္။ တကယ္ ထလုပ္ဖို႕က ခက္ပါတယ္။ ကမ္းေျခတေလွ်ာက္မွာ ၾကယ္ငါးေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အကုန္ မေကာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္မပ်က္ပါနဲ႕။ ႏိုင္သေလာက္နဲ႕ စ ၾကည္႕လိုက္ပါ။ အျမင့္ႀကီးကို မမွန္းပါနဲ႕။ ပင္ပန္းပါတယ္။

"Just made a difference to that one!"

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ပန္းေျခြတဲ့ေလ ကို ဘယ္လို တားၾကမလဲ။ ပန္းပ်ိဳးတဲ့လက္ ျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြ လုပ္ႏိုင္ၾကမလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ဆင္သတ္ၿပီး အရပ္မေ၀ဘူး။ ျခင္သတ္ၿပီး အမွ်ေ၀မယ္ဗ်ာ။

ကဲ... ဘာလုပ္ႏုိင္ၾကမလဲဆုိတာ နဖူးေပၚ လက္တင္ၿပီး မ်က္လံုးေလးမိွတ္ စဥ္းစားၾကည္႕ၾကပါလား ခင္ဗ်ာ။

~~~~~~~

ေမာင္ရင္ငေတ မုိက္ကန္းသည္ ဆုိသလိုမ်ိဳး မိုက္ေဖာ္မိုက္ဖက္မ်ား...
အဖူးေၾကြ (ရြာသားေလး YTU)
တေထာင္႕တေနရာ ရွိပါတယ္ (ေရႊၿပည္သူ)
ကြက္လပ္ျဖည္႕ၾကစုိ႕ (ဖိုးသႀကၤန္)

Personal Hygiene

တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွဳကို ဂရုတစိုက္ က်င့္သံုးတာဟာ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကူးစက္မွဳႏွဳန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အဓိကနည္းဗ်ဴဟာေတြထဲက အထိေရာက္ဆံုး နည္းတစ္ခုပါပဲ။ အဲဒီနည္းက လူတုိင္းကိုယ္စီ လိုက္လုပ္ႏုိင္တဲ့ အေနအထားမွာ ရိွေနတဲ့အတြက္ အသံုး၀င္ဆံုးလုိ႕လည္း ဆိုႏိုင္ပါေသးတယ္။

လိုက္နာ က်င့္သံုးသင့္တဲ့ အဓိက အခ်က္ေတြက...

ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးခ်င္တဲ့အခါမွာ ႏွာေခါင္းနဲ႕ပါးစပ္ေတြကို လက္နဲ႕တုိက္ရိုက္မအုပ္ပဲ တစ္ရွဴးစကၠဴစေတြ၊ လက္ကိုင္ပု၀ါေတြနဲ႕ အုပ္ၿပီး ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးသင့္ပါတယ္။ တစ္ရွဴးေတြ လက္ကိုင္ပု၀ါေတြ အဆင္သင့္ မရိွရင္ အက်ၤ ီလက္နဲ႕ အုပ္ၿပီး ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးပါ။ လက္နဲ႕ တုိက္ရိုက္ မထိေတြ႕ခုိင္းတာက အဲဒီလက္ကေနတဆင့္ တျခားအရာေတြကို ကိုင္မိတဲ့အခါ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက အဲဒီမွာ က်န္ခဲ့ၿပီး ပ်ံ႕ႏွံ႕သြားႏိုင္လို႕ပါ။

ႏွာေခ်ၿပီးတဲ့အခါ တစ္ရွဴးစကၠဴစနဲ႕ ႏွာေခါင္းပတ္၀န္းက်င္ကို သန္႕ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ သံုးၿပီးသား အဲဒီတစ္ရွဴးစကို ေတြ႕ကရာမွာ စည္းမဲ့ကမ္းမဲ့ မပစ္ရပါဘူး။ အမိွဳက္ပံုးထဲမွာ စနစ္တက် စြန္႕ပစ္သင့္ပါတယ္။

ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးၿပီးတဲ့အခါ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လက္ကို ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ တစ္ရွဴးစနဲ႕ ဖံုးအုပ္ၿပီးမွ ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ ဆိုေပမယ့္ အဆင္ေျပရင္ လက္ေဆးတာဟာ မမွားပါဘူး။ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ အသံုးျပဳ ကိုင္တြယ္သြားတဲ့ပစၥည္းကို မျဖစ္မေန ကိုင္တြယ္ရတဲ့အခါမွာလည္း အဲဒါေတြ ကိုင္တြယ္ၿပီးတဲ့အခါ လက္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္သန္႕တာေပါ့။

ေနမေကာင္းတဲ့အခါ တျခားသူေတြဆီကို ေရာဂါ မကူးသြားရေလေအာင္... ႏွာေခါင္းစည္းကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းစည္းကို အသံုးျပဳၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေတြ႕ကရာ ေနရာမွာ လြင့္မပစ္ပါနဲ႕။ စနစ္တက် စြန္႕ပစ္ေပးပါ။ သံုးၿပီးသား ႏွာေခါင္းစည္းကို ကိုင္တြယ္ၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း လက္ေဆးဖို႕ မေမ့ၾကပါနဲ႕။

လက္ေဆးတဲ့အခါမွာလည္း ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ ေဆးသင့္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာပြတ္ၿပီး.. ၿပီးၿပီးေရာဆိုၿပီး ေရေဆးၿပီး ထြက္လာတာမ်ိဳး မလုပ္ၾကပါနဲ႕။ လက္ရဲ႕ အေပၚေအာက္ မ်က္ႏွာစာနဲ႕ လက္ေခ်ာင္း အားလံုးကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ပြတ္တုိက္ ေဆးေၾကာရမွာပါ။ စကၠန္႕ ၂၀ စာေလာက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ အပန္းမႀကီးလွပါဘူးေလ။

အဲဒါဆို နင္လားဟဲ့ တုပ္ေကြးဆိုၿပီး ကမာၻႀကီးက စိန္ေခၚႏိုင္ၿပီေပါ့ဗ်ာ။

Be flu free

အစကေတာ့ ၀က္တုပ္ေကြး။ ၀က္ေတြမွာေတြ႕ရတဲ့ တုပ္ေကြးမိုလို႕ ၀က္တုပ္ေကြး။ ေနာက္ေတာ့ လူေတြဆီ ေရာက္လာၿပီ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ လူေတြကေန လူအခ်င္းခ်င္းကို ကူးကုန္ၾကၿပီ။ စျဖစ္တဲ့ ႏိုင္ငံက မကၠဆီကို။ အဲဒီဗိုင္းရပ္စ္ စကာၤပူကို ေရာက္လာတာက ေမလ ၂၇ ရက္ေန႕မွာ။ အခုေတာ့ ရန္ကုန္ကို ဆက္ေရာက္သြားၿပီ။

ရန္ကုန္ကို ၀က္တုပ္ေကြး ေရာက္ၿပီဆိုတာ ႏိုင္ငံပိုင္သတင္းစာက ေၾကညာေတာ့ လူေတြလည္း ဘုမသိဘမသိ အလန္႕တၾကားေတြျဖစ္ ေျခာက္ျခားကုန္ၿပီ။ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ သတင္းအေမွာင္ခ်ခံရတာ မ်ားလြန္းေတာ့လည္း လူေတြလည္း ဟုန္သြား ထံုသြားကုန္တာလား။ ဒါမွမဟုတ္ ေရစစ္ဇကာေတြ မ်ားလြန္းတဲ့ ျပည္တြင္းမီဒီယာက ေပးသမွ် သတင္းကို မယံုရဲတာလား။ တစ္ခုခုေတာ့ တစ္ခုခုပါပဲ။

၀ယ္လုိက္ၾကတဲ့ ႏွာေခါင္းစည္းေတြ ပင္ရင္းဒိုင္ေတြမွာေတာင္ ပစၥည္းျပတ္ကုန္တယ္ဆိုပဲ။ ေစ်းေတြကလည္း ခုန္တက္သြားၿပီ။ ထံုးစံအတုိင္း ေခတ္ပ်က္သူေဌးႀကီးေတြ ေပၚလာအံုးမယ္။ ပြဲလန္႕တုန္း ဖ်ာ၀င္ခင္းၾကမယ့္ အလွဴရွင္ႀကီးေတြ လာၾကအံုးမယ္။ အလွဴ႕လက္ဖက္နဲ႕ မ်က္ႏွာလုပ္ၿပီး မ႑ပ္တုိင္ တက္ျပမယ့္ လူႀကီးမင္းေတြ ေတြ႕ရအံုးမယ္။ ေအာ့ႏွလံုးနာ စိတ္ပ်က္စရာေတြက ေျခာက္ျခားစရာထက္ ပိုမယ္လို႕ ျမင္ေနမိပါတယ္။

စကၤာပူကၽြန္းမွာ အဲဒီတုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ ေရာက္ေနတာ ၁ လ ေက်ာ္ေနပါၿပီ။ ကူးစက္တဲ့ ဦးေရလည္း ၈၀၀ နီးပါး ျဖစ္ေနပါၿပီ။ ကၽြန္ေတာ္ ေတြ႕သေလာက္ေတာ့ အမ်ားစုမွာ တုန္လွဳပ္ေျခာက္ျခားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳး မေတြ႕ရပါဘူး။ ေန႕စဥ္ဓူ၀ ျဖတ္သန္းေနတဲ့ ပံုစံေလးအတိုင္း ပံုမွန္ေလးပဲ သြားလာလွဳပ္ရွားေနၾကပါတယ္။ မီဒီယာေတြမွာ ေန႕စဥ္လိုလို အဲဒီဗိုင္းရပ္စ္အေၾကာင္း၊ ကူးစက္ခံေနရတဲ့ဦးေရကို သတင္းေပး ေဖာ္ျပေနလို႕ပဲလား။ ဒါမွမဟုတ္ စကၤာပူရဲ႕ က်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္မွဳ အဆင့္အတန္းကို ယံုၾကည္အားထားလို႕ပဲလား။ အမ်ားျပည္သူျမင္ကြင္းမွာ ႏွာေခါင္းစည္းေတြနဲ႕ သြားလာ လွဳပ္ရွားေနတာကို ေတြ႕ရတာ ရွားလြန္းလွပါတယ္။

အဲဒီတုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႕ပံုကို နားလည္သေဘာေပါက္ထားခဲ့ရင္ ႏွာေခါင္းစည္းတစ္ခုတည္းနဲ႕ ကာကြယ္လို႕ မရဘူးဆိုတာ သေဘာေပါက္ၾကမွာပါ။ ကူးစက္ပံုက... ဗိုင္းရပ္စ္ရိွေနတဲ့ အရာ၀တၳဳတစ္ခုခုကို လက္နဲ႕ကိုင္မိၿပီး အဲဒီလက္နဲ႕ပဲ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ကို ထိမိရင္ ကူးစက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းစည္းႀကီး ကာထားၿပီး ဗုိင္းရပ္စ္ရိွတဲ့လက္နဲ႕ ထမင္းစား ေရေသာက္ခ်ိန္မွာ ႏွာေခါင္းေတြ ပါးစပ္ေတြကို ထိမိရင္လည္း ကူးႏိုင္တာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႕ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးဖုိ႕က ပိုၿပီး အေရးႀကီးပါတယ္။

ေကာင္းမြန္မွန္ကန္တဲ့ က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ေတြ ရိွရင္ ေရာဂါကူးစက္မွာကို သိပ္ၿပီး ေတြးပူစရာ မလိုပါဘူး။ အစာ မစားမီ၊ အိမ္သာက ဆင္းလာတုိင္း၊ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးၿပီးတုိင္း လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ ေဆးသင့္ပါတယ္။ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ရွဴးစကၠဴ၊ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကိုင္ပု၀ါနဲ႕ ကာၿပီးမွ ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးသင့္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းဘူးလို႕ ခံစားေနရရင္ ဆရာ၀န္ျပ ကုသသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကုိယ့္ဆီကေန သူမ်ားဆီကို မကူးရေအာင္ ေက်ာင္းသြားတာတုိ႕၊ အလုပ္သြားတာတုိ႕၊ ေစ်း၀ယ္ထြက္တာတုိ႕ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ႏွာေခါင္းစည္းကိုလည္း မျဖစ္မေန သံုးသင့္ပါတယ္။

အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေန႕တုိင္းလိုလို စားသင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖုိ႕လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႕အတြက္ အိပ္ေရး၀ဖို႕ကလည္း အေရးႀကီးလွပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အလုပ္ႀကီးပဲ ဖိမလုပ္ပဲ အနားယူၾကပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မွဳ ေကာင္းဖို႕အတြက္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ ေလ့က်င့္ခန္း ၁ နာရီစာကို တစ္ပတ္မွာ ၅ ရက္ေလာက္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ဖို႕ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားတဲ့အတြက္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။

အဲဒီလိုမွန္ကန္တဲ့ က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ေတြ ရိွေနရင္ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မွာကို တုန္လွဳပ္ေျခာက္ျခားစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့... ဘုမသိဘမသိ ေၾကာက္လန္႕ေနမယ့္အစား တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးနဲ႕ မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မွဳေတြနဲ႕အတူ က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ၾကပါလို႕ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

Keep the promise

The theme for World AIDS Day 2007 and 2008 is “leadership”. This theme will continue to be promoted with the campaigning slogan, “Stop AIDS. Keep the Promise.”

Leadership was selected as the theme for World AIDS Day to encourage leaders at all levels to stop AIDS. Building on the 2006 theme of accountability, leadership highlights the discrepancy between the commitments that have been made to halt the spread of AIDS, and actions taken to follow them through. The theme empowers everyone from individuals to organisations to governments to lead in the response to AIDS.

International statistics

People living with HIV:
* 33 million people living with HIV worldwide
* 30.8 million adults
* 15.5 million women
* 2.0 million children under 15

New HIV cases in 2007:
* 2.7 million total new cases
* 2.3 million adults
* 370,000 children under 15

HIV-related deaths in 2007:
* 2.0 million total deaths

All figures from UNAIDS.

In Singapore, new cases of HIV infection have rise from 42 to 423 in the last 16 years. In Thailand, they have fallen from 143,000 to 17,000. What made the difference?

Education, awareness and safe sex helped in Thailand. So did easy access to generic drugs that can keep people with HIV healthy for many years. Infectious disease experts and social workers say battling HIV is tough in Singapore because many patients cannot afford critical medicines which are not subsided. Some smuggle home cheaper drugs from Thailand. Others skip treatment, risking an earlier death from AIDS.

Credit to :
UNAIDS
World AIDS Campaign
National AIDS Trust (NAT -UK)
The Straits Times

By my side

By my side ဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ႀကီး ျမင္ၿပီး ကိုဇူလိုင္ေတာ့ ဘာေတြ စိတ္ကူးယဥ္ေနသလဲလို႕ အထင္ေတာ္ မလြဲၾကပါနဲ႕အံုး။ အထင္လည္း မႀကီးၾကပါနဲ႕။ အဲဒါႀကီးက စကၤာပူရုပ္သံ MediaCorpက လႊင့္တဲ့ Channel 8 မွာျပေနတဲ့ တရုတ္ကားရဲ႕ အမည္ေလးပါ။ တရုတ္လို ေပးထားတဲ့အမည္က (不凡的爱) ပုဖန္တဲ့အိုက္ ပါ။ အဲဒါကို ကၽြန္ေတာ္ သိသေလာက္ေလး ဘာသာျပန္ရမယ္ဆိုရင္ သာမန္မဟုတ္တဲ့အခ်စ္ပါ။ ဆန္းဆန္းျပားျပား အခ်စ္လို႕ပဲ ေျပာရမလားပဲ။ တနလာၤေန႕ကေန ေသာၾကာေန႕အထိ ေန႕စဥ္ ည ၉ နာရီမွာ ျပပါတယ္။ အဲဒီကားရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရာက HIV/AIDS ေရာဂါအေၾကာင္း ပညာေပးခ်င္တာပါ။ Health Promotion Board ရဲ႕ အစီအစဥ္ေလးတစ္ခုပါ။

ခ်န္ပုဖန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ မိသားစုေလး တစ္ခုရိွပါတယ္။ သမီးရယ္ ဇနီးရယ္ ေယာက္ခထီးနဲ႕ ေယာက္ခမရယ္ အခန္း ၄ ခန္းပါတဲ့ HDB Flat ေလးမွာ ေနထိုင္ၾကတယ္။ ပုဖန္ကေတာ့ ႀကီးၾကပ္ေရးမႈးပါ။ သူ႕ဇနီးရွင္းရာကေတာ့ က်ဴရွင္ဆရာမေပါ့။ သမီးေလး ေမြးတဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ဆံုးမလို ျဖစ္ခဲ့ရတဲ့ ရွင္းရာက ေနာက္ထပ္ ကေလးရသြားမွာကို အလြန္ေၾကာက္ေနရွာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုဖန္နဲ႕ လင္ခန္းမယားခန္း မရိွတာ သမီးေလး တစ္သက္ပါပဲ။

ပုဖန္က အားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ငါးမွ်ားထြက္ေလ့ရိွပါတယ္။ ငါးမွ်ားထြက္တဲ့အခါ အလုပ္က သူငယ္ခ်င္းေတြ တခါတေလ ပါၾကတာေပါ့။ အဲဒီထဲက Black Horse လို႕ အမည္ေျပာင္ရိွတဲ့ တစ္ေယာက္ကေတာ့ လူရွဳပ္ပါ။ သူက ငါးမွ်ားဖို႕ အေၾကာင္းျပၿပီး မိန္းမရွဳပ္ပါတယ္။ တစ္ေန႕မွာ ငါးမွ်ားဖို႕ အေၾကာင္းျပဖို႕ ထြက္လာတဲ့ Black Horse ဟာ ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ကို ေခၚလာခဲ့ပါတယ္။ အဲဒါကို Black Horse ရဲ႕ မိန္းမက ေတြ႕သြားၿပီး ေကာင္မေလးကို ရိုက္ႏွက္ ကန္ေၾကာက္ပါတယ္။ စိတ္ေကာင္းရိွတဲ့ ပုဖန္က ဒဏ္ရာရသြားတဲ့ ေကာင္မေလးကို သူ႕ကားနဲ႕ အိမ္လိုက္ပို႕ေပးပါတယ္။

ပုဖန္လို ႏိုက္ကလပ္ကို သိပ္မေရာက္ျဖစ္တဲ့... အရွဳပ္အရွင္း မရိွေအာင္ေနတဲ့... အူရိုင္းႀကီး ေယာက်ာ္းမ်ိဳးကို သိမ္းသြင္းရတာ လြယ္ေၾကာင္း သိထားတဲ့ ေကာင္မေလးက လမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ သူ႕ကို အမ်ိဳးမ်ိဳး ျမဴဆြယ္ပါတယ္။ သူမရဲ႕ မာယာေတြၾကားမွာ ေမွ်ာပါသြားတဲ့ ပုဖန္တစ္ေယာက္ အတိတ္က အရိပ္ဆိုးကို ျပန္သတိ၀င္မွပဲ ရုန္းထြက္ေျပးႏိုင္ခဲ့တယ္။ အတိတ္က အရိပ္ဆိုးဆိုတာ... ႏိုက္ကလပ္တစ္ခုမွာ မူးမူးရူးရူး သတိမကပ္တဲ့အခ်ိန္ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႕ လြန္က်ဴးမိခဲ့ပါတယ္။ မနက္မိုးလင္း ႏိုးထလာတဲ့အခ်ိန္ အဲဒီေကာင္မေလးက ျပည္႕တန္ဆာမွန္း သိလိုက္ရတဲ့အခ်ိန္ သူ အေတာ္ေလးကို တုန္လွဳပ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ ေနာက္ပိုင္းက စၿပီး သူ႕ကိုယ္သူ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ေနခဲ့တယ္။ သူ႕ဇနီးအေပၚမွာ သစၥာရိွခဲ့တယ္။

ဇာတ္လမ္းကေတာ့ အရွည္ႀကီးပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ မၿပီးေသးပါဘူး။ ၾကည္႕ၿပီးသမွ်ကို အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျပန္ေျပာရရင္ တေရွာင္ေရွာင္ ဖ်ားေနၿပီး ေခ်ာင္းေတြ ခဏခဏ ဆိုး၊ ၀မ္းေတြ သြားေနတဲ့ ပုဖန္တစ္ေယာက္ HIVအေၾကာင္း ေရးထားတဲ့ လက္ကမ္းစာေစာင္ေလးကို ရလိုက္ပါတယ္။ ဒါနဲ႕ ေဆးခန္းမွာ သြားစစ္လိုက္ေတာ့ သူ႕မွာ HIV ရိွမွန္း သိသြားခဲ့ပါၿပီ။ ေႏွာင္းေနာင္တနဲ႕အတူ သူသိပ္ခ်စ္တဲ့ ဇနီးနဲ႕သမီးကို သူဘယ္လိုမွ မ်က္ႏွာ မျပရဲေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနရွာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ အိမ္မွာမေနေတာ့ပဲ ေလွ်ာက္သြားေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Social Worker လုပ္ေနတဲ့ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွစ္သိမ့္အားေပး ပညာေပးမႈေတြေၾကာင့္ သူ အိမ္ျပန္လာရဲပါၿပီ။ သူ သိပ္ခ်စ္တဲ့ သမီးေလးနဲ႕ ဇနီးကို သူ ဘယ္လို ရင္ဆိုင္မလဲ။ သူ႕ကို အထင္ႀကီးခဲ့တဲ့ ေယာက္ခထီး ေယာက္ခမေတြကို ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ။ သူ႕အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ဘာေတြ ဆက္ျဖစ္လာမလဲ။ သူ႕ အလုပ္ခြင္မွာ ဘာေတြ ရင္ဆိုင္ရမလဲ။

ကဲ... က်န္တာေတြကို ေငြေရာင္ပိတ္ကားႀကီးေပၚမွာ ဆက္ၾကည္႕ၾကပါဗ်ာ။ ေရာဂါအေၾကာင္း ပညာေပးဖို႕ ရိုက္ထားတဲ့ ကားေလးျဖစ္ေပမယ့္ ရသေပါင္းစံုကို ၾကည္ႏူးေၾကကြဲ ခံစားထိရွေစရမွာပါ။ ဒီကားေလးကို ၾကည္႕ျခင္းအားျဖင့္ HIV/AIDS ေရာဂါအေၾကာင္း သိရိွနားလည္ေစပါမယ္။ ေရာဂါသည္ရဲ႕ သိမ္ငယ္တဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကို ျမင္ေတြ႕ေစႏိုင္သလို မိသားစုရဲ႕ ဂယက္ေတြကို ျမင္လာႏိုင္ပါတယ္။ သူတုိ႕အေပၚမွာ Stigama ေတြ... Dicrimination ေတြ မရိွရေလေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဘယ္လို ျပဳမူဆက္ဆံရမလဲဆိုတာ သိရိွေစပါမယ္။

တကယ္ေတာ့ လူဆိုတာ ေသမ်ိဳးႀကီးပါပဲ။ HIV/AIDS ျဖစ္မွ ေသရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႕အတြက္ ေဆးမရိွေသးတဲ့ ေရာဂါေတြလည္း အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ ဒါမ်ိဳး ေရာဂါေတြ မျဖစ္လည္း ေသမွာပါပဲ။ ေသမယ့္လူအခ်င္းခ်င္း ခြဲျခားဆက္ဆံတာေတာ့ မျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူးဗ်ာ။

Before you say "I DO" 21

om;tdrfacgif; tcRJwkdif;enf;
(Cervical Mucus Method - Billings Method)
 
'Denf; taMumif;awG;rdwkdif; aemufqHk;ESpfu q&moifay;cJhwmav;udk owd&aerdygao;w,f/ "When you're wet, a baby you can get. When you're dry the sperm will die." wJh/ 'DaNcmufwmawG? pdkwmawG[m bmudk aNymwmvJ¿
 
obm0rSm trsdK;orD;&JU om;tdrfacgif; (Cervix)uae t&nftenf;i,f tNrJxGufaeygw,f/ &moDwpfMudrfay: NyD;cgprSm 'Dt&nf[m aemufvnf;aemuf? yspfvnf;yspfaeNyD; tcRJtaeeJU &Sdaeygw,f/ rsdK;Oa<ucsdef eD;vmwmeJUtrQ tufpfx&dk*sif a[mfrkef;&JU vIHUaqmfrIaMumifh wNznf;Nznf; usJvmNyD; rsdK;Ora<ucif &uftenf;i,feJU rsdK;Oa<uNyD;ptcsdef ydkif;avmufrSm a&vdkyJ MunfNyD; usJvmygw,f/
 
trsdK;orD;[m aeUpOf qD;roGm;rD rdef;rukd,fu xGufvmwJh t&nf ^ tcRJudk puúLeJU Nzpfap? vufeJUNzpfap wkdUNyD; Munfh&ygr,f/ wkdif;wmzdkU aumif;wJh tcsdefuawmh trsdK;orD;[m tdyf&mu xwm em&Dtenf;i,f &SdoGm;NyD; om;tdrfacgif;u t&nf[m rdef;rudk,f0avmufudk a&mufavmufcsdefNzpfygw,f/
 
owdxm;&r,fh tcsufuawmh 'Denf;udk oHk;r,fqdk&if wpf&ufNcm;om trsdK;om;eJU twlaevdkU&ygw,f/ 'DvdkowfrSwfxm;&wJh &nf&G,fcsufuawmh rdef;rudk,fxJrSm okuf&nf a&mufoGm;cJhwm? a&aq;ypfwmrsdK; &SdcJh&if om;tdrfacgif;u xGufvmwJh t&nfukd rSef;q& cufwwfovdk? vdifrqufqHcif trsdK;orD;&JU rdef;rudk,fvrf;aMumif;[m obm0t& pkdpGwfvmwJh oabm &SdwwfwmawGaMumifhyg/
 
'Denf;udk oHk;wJhtcgrSm tm;enf;csufawGuawmh trsdK;orD; awmfawmfrsm;rsm;[m t&nftcRJudk rppfaq;vdkMuNcif;? tNrifeJUom ppfaq;&wmrdkU wcsdKU trsdK;orD;awGtwGuf cufcJNcif;? trsdK;orD;t*Fgvrf;aMumif; a&m*gydk;&SdaecJh&if tajzrSm;EkdifNcif; pwmawGNzpfygw,f/ tm;omcsuf wpfckuawmh bmrS axGaxGxl;xl; rSwfom;xm;p&m rvdkbJ toHk;cs&vG,fulwJh tcsufygyJ/
 
rsdK;Oa<uNyD; tufpfx&dk*sif txGufNyefenf;oGm;vdkU tcRJNyefNzpfoGm;vkdU ajcmufaoGUvmNyD; 3 &uftMumrSm udk,f0efr&EkdifwJh taetxm;NyefNyD; a&mufoGm;NyD Nzpfygw,f/

Credit : Dr. PuuKaung (NativeMyanmar)

Before you say "I DO" 20

4/ obm0enf;rsm;udk oHk;íumuG,fjcif; (Physiological)

udk,ftylcsdef wkdif;enf; (Temperature Method)

 

trsdK;orD;awG&JU cE¨mudk,f[m rsdK;Oa<uNyD; 24 em&Duae 36 em&DtwGif;rSm tedrfhqHk; NzpfoGm;ygw,f/ tJ'Daemufydkif;rSmawmh  yHkrSm Nrif&ovdkyJ 0.3-0.4 pifwD*&dwf (0.5-0.7 zm&if[kduf) txd tylcsdef xdk;wufoGm;ygw,f/ 'DvdkcE¨mudk,f tylcsdef taNymif;tvJudk aeUpOf wkdif;xm;NyD; rsdK;Oa<ucsdefudk cefUrSef;vdkU&ygw,f/ rsdK;Oa<uNyD; 3 &ufMum tcsdeftwGif;[m udk,f0ef&oGm;EkdifwJh tcsdefNzpfygw,f/
 
udk,ftylcsdefukd wkdif;wJhtcgrSm owdxm;&rSmawG &Sdygw,f/ yxrqHk; taeeJUuawmh reufcif; tdyf&mu Ekd;Ekd;csif; bmrS vIyf&Sm;rI rvkyf&ao;cifrSm wkdif;&ygr,f/ aeUpOftcsdef twdtus wkdif;Ekdif&ifawmh ydkaumif;ygw,f/ yg;pyfxJuae wkdif;vdkU&ayr,fh ptdk 'grSr[kwf rdef;rudk,fxJu tylcsdefudk wkdif;Ekdif&if ykdNyD; wdusygw,f/ 'DvkdaeUwkdif; wkdif;ae&mu &kwfw&uf tylcsdef usoGm;NyD; ('gudk rodvdkuf&ifawmif) aemufaeUawGrSm tylcsdef wufvmNyD qdk&if tJ'DaeU[m rsdK;Oa<uwJh aeUygyJ/
 
udk,ftylcsdef wkdif;enf;[m rrsdK;Oa<ucsdefudk cefUrSef;zdkUeJU? 3 &uftMumrSm udk,f0efr&Ekdifbl; qkdwm odzdkUom toHk;0ifNyD;? 'Denf; wpfrsdK;xJudkawmh udk,f0efwm;zdkU oHk;vdkU r&ygbl;/ jyu©'defenf;udk oHk;wJhtcgrSm udk,ftylcsdefwkdif;NyD; oHk;Ekdifr,f qkd&ifawmh Nyu©'defenf;wpfrsdK;wnf; oHk;wmxuf ydkpdwfcs&ygw,f/
 
'Denf;vrf;[m om;orD; vdkcsifwJh pHkwGJawGtwGufvnf; om;orD;&EkdifwJh taumif;qHk;aeUudk cefUrSef;zdkU toHk;csvdkU&ygw,f/
 
cE¨mudk,ftylcsdefudk wkdif;&wm jzpfvkdU zsm;emwJh tcgrsdK; rSm pdwfcsvufcs toHk;NyKvdkU r&ygbl;/

Credit : Dr. PuuKaung (NativeMyanmar)

Before you say "I DO" 19

4/ obm0enf;rsm;udk oHk;íumuG,fjcif; (Physiological)

&moDykwD; (Cycle Beads)

udk,ftylcsdef wkdif;NyD; &ufwGufwJh enf;udk raNymcif Cycle Beads vdkUac:wJh  &moDykwD; eJU &ufrSwfenf; qdkwmudk enf;enf;a&;csifygw,f/ 'guawmh ArmNynfrSm oHk;ae? roHk;aeqdkwm rodygbl;/ A[kokw taeeJU odxm;&atmif wifay;csifwmyg/

 

yHkrSm Nyxm;wJh ykwD;av;uawmh trsdK;orD;awGtwGuf udk,f0ef&EkdifwJh aeUeJU r&EkdifwJh aeUawGudk rSwfrdvG,fatmif pDrHxm;wJh &moD&ufwkdif;wJh ykwD;av;yJNzpfygw,f/ ykwD;rSm teDa&mifvHk; 1 vHk;? tNzLa&mifvHk; 12 vHk;? tndKa&mifvHk; 17 vHk; eJU teufa&mifvHk; 2 vHk;- pkpkaygif; ykwD;vHk; 32 vHk;eJU a&TUvdkU&wJh uGif;wpfuGif; ygygw,f/
 
teDa&mif ykwD;vHk;av;[m yxrqHk; &moDpvmwJh aeUukdukd,fpm; NyKygw,f/ (ykwD;vHk;awGudk em&DvufwH vnfwJhtwkdif; qufMunfhoGm;yg/) teDa&mif ykwD;vHk;aemufu uyfvsuf tndKa&mif 6 vHk; [m udk,f0efr&EkdifwJh aeUawGudk udk,fpm;NyKygw,f/ tNzLa&mif 12 vHk;uawmh udk,f0ef&EkdifwJh aeUawGudk udk,fpm;NyKygw,f/ tNzLa&mif 12 vHk;udk ausmfvm&if tndKa&mifeJU teufa&mifvHk;awG tm;vHk;aygif; 19 vHk; awGU&ygvdrhfr,f/ 'D&ufawG[mvnf; udk,f0efr&EkdifwJh &ufawGygyJ/ teufa&mifvHk; 1 vHk;[m 27 &ufaNrmufaeUrSm &SdNyD; aemufwpfvHk;uawmh aemufqHk;aeU 32 &ufaNrmufaeUrSm &Sdaeygw,f/ yxr teufa&mifvHk; rwkdifcif &moDay:w,fqdk&if tJ'DtrsdK;orD;[m &moD&ufwdkvGef;aeNyD;? 'kwd, teufa&mifvHk; a&mufwJhtxd &moDray:ao;wJh trsdK;orD;uawmh &moD&uf &SnfvGef;aeygw,f/ &moD&uf 27 &ufatmufenf;wJh trsdK;orD;awGeJU &moD&uf &SnfvGef;wJh trsdK;orD;awG[m 'D&ufa&Smifenf;udk roHk;oifhygbl;/ oHk;vdkU r&ygbl;/
 
ykwD;udk toHk;NyKwJh trsdK;orD;[m uGif;uav;udk a&TUoGm;NyD; udk,f0ef&Ekdif? r&EkdifwGufvdkU &ygw,f/ ykwD;wpfywfrvnfcif &moDNyefay:vmw,fqkd&if teDa&mifudk Nyefa&TUNyD; tpuNyefp&ygr,f/ wGuf&? rSwf& oufomatmif wDxGifxm;wJh enf;av; wpfckoufoufyg/
 

'DykwD;av;awGudk 'Dvifhcf rSmoGm;MunfhvdkU&ygw,f/ tifwmeufuae 0,fvdkU &ygw,f/ (tcrJh aMumfNim udk,fpm;vS,f vkyfwmyg)

Credit : Dr. PuuKaung (NativeMyanmar)

Before you say "I DO" 18

4/ obm0enf;rsm;udk oHk;íumuG,fjcif; (Physiological)

&ufa&SmifNcif; (Periodic Abstinence)

obm0t& trsdK;orD;wpfa,muf[m &moDv wpfvrSm udk,f0ef&oGm;EkdifwJh&uf tenf;i,fyJ &Sdygw,f/ &ufa&SmifwJhenf; qdkwmuawmh 'Dvkd udk,f0ef&oGm;EkdifwJh &uftenf;i,fudk aocsmwGufcsufNyD; trsdK;om;eJU twlraewmyJ Nzpfygw,f/ 'Dvdk &ufa&Smifwmudk pnf;csuf (Rhythm) 'grSr[kwf obm0twkdif; oaE¨wm;Ncif; (Natural Family Planning) vdkUvnf; ac:ygw,f/

 

oaE¨atmifNcif;NzpfzdkU okufaumifeJU rrsdK;O[m trsdK;orD;&JU rrsdK;ONyGef (Oviduct) xJrSm awGU&ygw,f/  rrsdK;O[m rsdK;Otdrf (Ovary) xJu xGufvmNyD; (rsdK;Oa<uNyD;) 1 &ufrS 3 &uf twGif;  rsdK;ONyGefxJrSm &Sdaeygw,f/ 'Dtcsdefudk t"duxm;NyD; wGufcsuf a&SmifMuOf&ygw,f/
 
rjrif&wJh cE¨mudk,fxJu rsdK;Oav;&JU 3 &ufwm 'Dc&D;udk odEkdifzdkUu aocsm wGufcsufwwfzdkU vdkwJhtNyif? trsdK;orD;[mvnf; &moD&uf yHkrSefwJh trsdK;orD; NzpfzkdU ta&;MuD;ygw,f/
 
enf;vrf;awG tm;Nzifhawmh

• jyu©'defenf; (Calendar Method)
• udk,ftylcsdef wkdif;enf; (Temperature Method)
• om;tdrfacgif; tcRJwkdif;enf; (Cervical Mucus Method - Billings Method)
• tNyifvu©Pmrsm;ESifh udk,ftylcsdefwkdif;enf; aygif;pnf;toHk;NyKenf; (Symptothermal Method) pwmawG Nzpfygw,f/
  

jyu©'defenf; (Calendar Method)

jyu©'defenf; qdkwmuawmh trsdK;orD;&JU yHkrSef&moDvmavh&SdwJh yHkpHeJUEIef;udk tenf;qHk; 6 v wkdif;wmNyD;rS rsdK;Oa<ucsdefudk wGufcsufa&Smif&Sm; &wJh enf;Nzpfygw,f/ &moDvm&uf awGxJrSm yxrqHk; &moDpay:wJh aeU[m ta&;MuD;ygw,f/ tJ'D &moDpvmwJh aeUrwkdifrD 14 &uftvdkrSm rrsdK;Oa<uygw,f/ 'gudk em;vnfEkdifzdkU atmufu yHkav;udk enf;enf;&Sif;Nycsifygw,f/
 

 
yHkrSmygwJh yxr wpfydkif;uawmh trsdK;orD;&JU &moDwpfywfvnfpOfrSm Nzpfay:aewJh rrsdK;OwpfvHk; (Ovum) &JU tqifhqifh aNymif;vJaeyHkyg/ 'kwd,ydkif;uawmh om;tdrfeH&HrSm Nzpfay:aewJh aNymif;vJrIyg/
 
yxrqHk; aeU[m trsdK;orD;&JU &moDpvmwJh aeUyg/ 'DtcsdefrSm om;tdrfeH&H&JU vdkUac:wJh tvTm[m wNznf;Nznf; uGmusvmygw,f/ &moDqif;&uf Endometrium (Menses) NyD;oGm;csdefrSmawmh oaE¨atmifcJh&if jzpfvmr,fh oaE¨om;avmif;av;twGuf pNyD;Nyifqifygw,f/ om;tdrfeH&H[m wNznf;Nznf; xlvmwmudk yHkrSmawGU&ygvdrhfr,f/ wcsdefxJrSm rrsdK;O Nzpfvmr,fh qJvf wpfck[mvnf; a[mrkef;awG&JU vIHUaqmfrIaMumifh wpf&ufxufwpf&uf &ifhusufvmygw,f/ 14 &ufaNrmufaeUrSmawmh om;tdrfeH&H tqifoifh NzpfoGm;NyDNzpfNyD; rrsdK;Oa<uusvmygw,f/ oaE¨ratmifbl; qdk&ifawmh yHkrSm Nyxm;ovdk rrsdK;Oa<uNyD; 14 &ufaNrmufaeU (&moD 28 &ufaNrmufaeU) rSm om;tdrfeH&Hu tay:qHk; tvTm[m wNznf;Nznf; a<uus ysufpD;oGm;ygw,f/ 'DtcsdefrSm trsdK;orD;[m &moDpvmygw,f/
 
rsdK;Ora<ucif &ufydkif;eJU rsdK;Oa<uNyD; &ufydkif;awGudk Munfhr,fqdk&if rsdK;Oa<uNyD; &moDprvmcif 14 &uf[m ydkNyD; wdusaocsmygw,f/ (Oyrm - 28 &ufrSm wpfMudrf &moDvmwJh trsdK;orD;wOD;eJU &uf 30 wpfMudrf &moDvmwwfwJh trsdK;orD;wpfOD;udk ,SOfMunfh&if rsdK;Ora<ucif &ufydkif;[m rwlMuwm awGU&NyD; rsdK;Oa<uNyD; 14 &ufuawmh raNymif;vJbJ wlaewwfygw,f/) 'gaMumifhrkdU trsdK;orD;wpfa,muf rsdK;Oa<ur,fh &ufudk wGufcsuf&mrSm ajymif;jyefwGuf&wm wdusygw,f/
 
Nyu©'defenf;[m 'D'kwd, 14 &ufudk wGufcsufNyD; trsdK;orD;&JU rsdK;Oa<ur,fh &ufawGudk a&Smif&Sm;apwJh enf;Nzpfygw,f/ ('DwGufenf;udk uav;vdkcsifMuwJh pHkwGJawGrSmvnf; uav; ydk&apEkdifwJh tcsdefudk wGufwJhtcg toHk;csvdkU &ygw,f)/ rsdK;Oa<ur,fh&ufudk wGufcsuf&wm rcufygbl;/ trsdK;orD;&JU yHkrSef&moDvmr,fh&ufawGudk tenf;qHk; 6 v apmifhNyD; rSwfxm;&ygw,f/ yHkrSefNzpfwm aocsmw,f qdk&if yxrqHk; &moDvmr,fh aeUxJu 14 &ufEIwfvdkuf&if rsdK;Oa<ur,fh &ufudk&ygvdrhfr,f/ (rSwfcsuf/   / trsdK;orD;[m wpfveJU wpfv &moDwpfywfvnfzdkU &ufaygif; twdtus wlraebJ enf;enf;uGmae&ifawmh twkdqHk;v&JU &ufaygif;xJu 14 &ufudk EIwf&ygvdrhfr,f)
 
Nyu©'defenf;udk oHk;r,fqdk&ifawmh rsdK;Ora<ucif tenf;qHk; 2 &ufeJU rsdK;Oa<uNyD; tenf;qHk; 2 &uf (tm;vHk;aygif; 5 &uf) [m pdwfrcswJh aeUrsm;  (udk,f0ef&oGm;EkdifwJh aeUrsm;) Nzpfygw,f/ ydkNyD; pdwfcs&atmif 'D 5 &ufrwkdifcif 2 &ufeJU 5 &ufNyD; aemuf 2 &uf - tm;vHk; aygif; 9 &uf- a&Smif&ygr,f/ 'D&ufwGufwmudk pmtkyfwtkyfeJU wpftkyf uGJwwfygw,f/ (WHO uxkwfwJh pmtkyfwpftkyfuawmh 8 &ufaNrmufaeUuae 19 &ufaNrmufaeUtxd &ufa&Smif&r,fvdkU aNymxm;ygw,f/)
 
&ufa&Smifenf;awGxJrSm Nyu©'defenf;[m vloHk; trsm;qHk; enf;Nzpfayr,fh pdwfrcs&qHk; enf;vnf; Nzpfaeygw,f/ 'Denf;udk 1 ESpfoHk;pGJwJh pHkwGJawGrSm udk,f0ef&oGm;EkdifEIef; 35% &Sdw,fvkdU qdkxm;ygw,f/

Credit : Dr. PuuKaung (NativeMyanmar)

Do they test the blood?

ေသြးလွဴ၇င္ ဘာေတြ စစ္ေပးတာလဲ ေၿပာၿပပါလား.. စီ ပိုးေတြ ဘာေတြေရာ စစ္လား မသိဘူး ေနာ္.. ခုေနာက္ပိုင္း ၿမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေသြးသြင္းတာကေန စီပိုးကူးတာ ေခတ္စားေနသလားလို႔ပါ... ဆိုၿပီး ေမးထားတာေလး ေတြ႕လို႕ ဒီပို႕စ္ေလးကို တင္လိုက္တာပါ။

ေသြးလွဴတာက ၂ မ်ိဳးရိွပါတယ္။ ေသြးဘဏ္မွာ မိမိသေဘာအေလွ်ာက္ ေသြးလွဴတာနဲ႕ အေရးေပၚ ေသြးလိုအပ္လို႕ လူနာရွင္က အကူအညီေတာင္းလို႕ ေသြးလွဴတာ ဆိုၿပီး ခြဲထားႏိုင္ပါတယ္။ မိမိသေဘာနဲ႕ လွဴတဲ့ေသြးကိုေတာ့ အရင္ဦးဆံုး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေဟမိုဂလုိဗင္ ေသြးအမ်ိဳးအစား စတာေတြပဲ စစ္ပါတယ္။ ေရာဂါရိွမရိွကို မစစ္ပဲ ေသြးတစ္အိတ္စာကို အရင္ ထုတ္ယူထားပါတယ္။ ၿပီးမွ အဲဒီေသြးထဲက နမူနာကို ဓါတ္ခြဲခန္းပို႕ၿပီး ေရာဂါပိုး ရိွမရိွ စစ္ပါတယ္။ ေသြးမွာ ေရာဂါပိုးေတြ မရိွဘူးဆိုရင္ အေအးခန္းမွာ စနစ္တက် သိမ္းဆည္းထားပါတယ္။ ေနာက္မွ လိုအပ္တဲ့ လူနာကို လိုအပ္သလို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေရာဂါပိုး ရိွတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လံုး၀ မသံုးပဲ လြင့္ပစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို လြင့္ပစ္ရတဲ့အတြက္ ေသြးအိတ္ခေတြ၊ ေသြးစစ္ခေတြကို အမ်ိဳးသားေသြးဘဏ္က က်ခံ ဆံုးရံႈးရပါတယ္။ လြင့္ပစ္တဲ့ အပိုင္းကိုေတာ့ ျမန္မာျပည္မွာ ဘယ္လို လုပ္သလဲ မသိေပမယ့္ စကၤာပူမွာေတာ့ စနစ္တက် ဓါတ္ေပါင္းဖို ထဲကိုထည္႕ၿပီး ဓါတုေဗဒနည္းနဲ႕ အခ်ိန္ေပး ဖ်က္ဆီးရပါတယ္။ ေသြးအိတ္တစ္အိတ္ကို ဖ်က္ဆီးရတဲ့ ကုန္က်စရိတ္က စကၤာပူေဒၚလာ ရာဂဏန္းေလာက္ ကုန္က်ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရာဂါရိွမယ္လို႕ သံသယရိွရင္ ေသြးမလွဴခိုင္းၾကတာပါ။

အေရးေပၚ ေသြးလိုလို႕ လူနာရွင္က အကူအညီေတာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ သြားေရာက္လွဴဒါန္းတဲ့ ေသြးကို ထပ္ၿပီး ၂ မ်ိဳးခြဲႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုက ေရွ႕က ေျပာသလို ေသြးကို အရင္ထုတ္ထားၿပီးမွ ေရာဂါစစ္တာပါ။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးက လိုအပ္တဲ့ ေသြးကို မယူခင္ကတည္းက ေရာဂါပိုးရိွမရိွကို ေသြးနမူနာ နည္းနည္းေလး ယူၿပီး ႀကိဳတင္စစ္တာပါ။ ေရာဂါပိုး စစ္တဲ့ေနရာမွာလည္း ေဆးရံု တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု ၾကာျမင့္ခ်ိန္ မတူၾကပါဘူး။ အမ်ိဳးသား ေသြးဘဏ္မွာဆိုရင္ ၄၅ မိနစ္ကေန ၂ နာရီ ၾကား ၾကာတတ္ပါတယ္။ အာရွေတာ္၀င္ကေတာ့ မနက္က ယူထားတဲ့ေသြးကို တစ္ေန႕ကုန္ စစ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႕မွ အေျဖ ျပန္ထြက္ျပန္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ အဲဒီေလာက္ အခ်ိန္ယူတာလဲ ေမးၾကည္႕ေတာ့ ၂ ခါျပန္စစ္ေနလို႕ပါတဲ့။ တခါတေလမွာ လူနာရဲ႕ အေရးေပၚ အေျခအေနေပၚ မူတည္ၿပီး ေသြးအမ်ိဳးအစား မွန္တယ္ လူနာရဲ႕ေသြးနဲ႕ တည္႕တယ္ဆိုတာနဲ႕ ေသြးမွာ ေရာဂါစစ္မေနေတာ့ပဲ တိုက္ရိုက္ သြင္းရတဲ့ေက့စ္ေတြလည္း ရိွပါတယ္။ လူနာရဲ႕အသက္ကို လုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေနာင္ခါလာ ေနာင္ခါေစ်း ဆိုၿပီး လုပ္ၾကရပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ ေနရာက အလြန္ကို အေရးပါ ပါတယ္။ သူရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြဟာ စိတ္ခ်ရတဲ့ အေနအထားမွာ မရိွရင္ လူနာရဲ႕ ဘ၀ေရွ႕ေရးမွာ ထိခိုက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွဴရွင္အေနနဲ႕ မိမိကိုယ္ကို ျပန္လည္ဆင္ျခင္ သံုးသပ္ၿပီးမွ ေသြးလွဴဖို႕ကို တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ အဲဒီလုိပဲ ပံုမွန္ေသြးလွဴရွင္ျဖစ္ဖုိ႕အတြက္ မိမိစိတ္ဆင္ရိုင္းကို လြတ္မေပးပဲ ခြၽန္းအုပ္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႕အတြက္ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

အဲဒီလို ေသြးစစ္ မလား မစစ္ဘူးလားဆိုတာကို လူနာရွင္ေတြဘက္က ဆံုးျဖတ္ခြင့္ရိွမယ္လို႕လည္း မျမင္မိပါဘူး။ အဲဒီလိုပဲ ေသြးလွဴရွင္အေနနဲ႕လည္း ေသြးစစ္ေပးပါလို႕ ေတာင္းဆိုခြင့္မရိွပါဘူး။ လူနာရဲ႕ ေရာဂါအေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး တက္ကြၽမ္းနားလည္တဲ့ ေဆးဘက္ပညာရွင္ေတြကပဲ ဆံုးျဖတ္ၾကမွာပါ။ အဲဒီဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္တဲ့ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းပိုင္ဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္မႈကလည္း လူနာရဲ႕အသက္ကို အဆံုးအျဖတ္ ေပးျပန္ပါတယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွန္ေပမယ့္ ေနာက္က အေကာင္အထည္ ေဖာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေႏွာင့္ေႏွးၿပီး ဆံုးရံႈးမႈေတြလည္း ႀကံဳခဲ့ရသလို မူလ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကိုက မွားေနတဲ့အတြက္ အဖတ္ဆယ္ မရတာေတြလည္း ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ မမွားေသာေရွ႕ေန မေသေသာ ေဆးသမား ဆိုသလိုေပါ့။

စရိတ္မွ်ေပး က်န္းမာေရးလိုိ႕ ဆိုင္းဘုတ္ႀကီးေတြ ျပဴးေနေအာင္ ခ်ိတ္ထားတ့ဲ ေဆးရံုႀကီးေတြမွာလည္း လူနာရွင္ကပဲ ေသြးစစ္ခ ေသြးအိတ္ခ ေပးေဆာင္ရပါတယ္။ ျပင္ပက ေဆးရံုႀကီးေတြမွာလည္း လူနာရွင္ကပဲ ေပးေဆာင္ရပါတယ္။ အရမ္းကို ႏြမ္းပါးတဲ့လူနာေတြအတြက္ တခါတေလမွာ ေသြးစစ္ခကို ေပးေဆာင္ခိုင္းျခင္း မရိွတာကို ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏြမ္းပါးတယ္ ဆိုတာရဲ႕ ေနာက္မွ အေျပာအဆို ခံရမႈေတြ၊ သိမ္ငယ္မႈေတြ အမ်ားႀကီးကို ေတာက္ေလွ်ာက္ ခံစားရမွာပါ။ အစိုးရ ေဆးရံုႀကီးေတြက ႏိုင္ငံတကာမွ လွဴဒါန္းထားတဲ့ အရာေတြကို အသံုးျပဳေနေပမယ့္ လူနာေတြရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို ျပည္႕စံုေအာင္ မျဖည္႕ဆည္းေပးႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ စရိတ္မွ်ေပးဆိုၿပီး ေသြးစစ္ခ ေသြးအိတ္ခကို ပိုက္ဆံ ျပန္ေကာက္ၾကတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ျပင္ပေဆးရံု အထူးကုေဆးခန္းေတြေလာက္ေတာ့ ေစ်းမမ်ားပါဘူး။ ကြၽန္ေတာ္ သိသေလာက္ အဲဒီျပင္ပက ေဆးရံုႀကီးေတြမွာ ေသြးစစ္ခက ျမန္မာေငြ ၃ ေသာင္းေက်ာ္ေလာက္ ကုန္က်ပါတယ္။ အစိုးရ ေဆးရံုေတြမွာေတာ့ က်ပ္ ၁ ေသာင္း ပတ္၀န္းက်င္ ေပးရပါတယ္။

နားမလည္ႏိုင္ေအာင္ပဲ အလွဴအတန္း ရက္ေရာပါတယ္ ေစတနာျဖဴစင္ပါတယ္ ဆိုတဲ့ ေရႊျမန္မာေတြ ေသြးလွဴဒါန္းတဲ့ဓေလ့ အရမ္းနည္းေနပါတယ္။ ပညာေပးစည္းရံုးမႈ အားနည္းတာေၾကာင့္လို႕ ျမင္မိပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေသြးဘဏ္မွာ တစ္ေန႕လံုးေနမွ ေသြးအလံုးေရ ၁၀၀ ေက်ာ္ေလာက္ပဲ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္္ ေဆးရံုတစ္ခုထဲက ေသြးလိုအပ္ခ်က္တင္ တစ္ေန႕ကို ေသြးအလံုး ၂၀၀ ေက်ာ္ လိုပါတယ္။ ေဆးရံုမွာ ပံုမွန္ ေသြးသြင္းကုသေနရတဲ့ ေသြးေရာဂါရွင္ေတြ ရိွသလို ထိခိုက္ဒဏ္ရာေၾကာင့္ အေရးေပၚ ေသြးလိုတဲ့ လူနာေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေပၚမွာ ေဆးရံုႀကီးေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးရံုေတြမွာ ေသြးလိုအပ္မႈက ေန႕စဥ္ ရိွေနပါတယ္။ မီဒီယာေတြမွာ တင္ျပမႈ မရိွလို႕သာ ေန႕စဥ္ ေၾကြလြင့္ေနရတဲ့ လူ႕အသက္ေတြ မသိရတာပါ။ ေသြးဆိုတာ လူ႕အသက္ ကယ္တဲ့ေနရာမွာ အစားထုိးလုိ႕ မရေသးတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ အစားထိုးလို႕ မရတဲ့ေသြး လိုအပ္ခ်ိန္မွာ မရတဲ့အခါ လူ႕ေလာကကို အခ်ိန္မတိုင္ခင္ သက္တမ္းေစ့ မေနရခင္ ႏႈတ္ဆက္ ထြက္ခြာေပးၾကရပါတယ္။

ေသြးမွာ ေရာဂါပိုး ရိွမရိွ စစ္တဲ့အခါမွာ ဘာေတြ စစ္သလဲဆိုေတာ့ ေအ ဘီ စီ နဲ႕ ကာလသားေရာဂါပိုးပဲ စစ္ပါတယ္။ ေအအိုက္ဒီအက္စ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး ရိွမရိွ၊ အသည္း ဘီပိုး စီပိုး ရိွမရိွ စစ္ပါတယ္။ စီ ပိုး ရိွမရိွကို စစ္ရတဲ့အခ်ိန္က အၾကာဆံုးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေရးေပၚ ေသြးလိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စီ ပိုး စစ္မစစ္ဆုိတာကို အေသအခ်ာ အာမ မခံႏိုင္ပါဘူး။ အာရွေတာ္၀င္က အခ်ိန္အၾကာႀကီးယူတာ စီပိုးကို ေသခ်ာ စစ္ေနရလို႕ပါလုိ႕ ဆင္ေျခေပးဖူးပါတယ္။ ေသြးလွဴဒါန္းမႈ စုစုေပါင္းမွာ စီပိုးစစ္တဲ့ႏႈန္းက ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ရိွပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ စီပိုး စစ္ေလ့ရိွတဲ့အတြက္ စီပိုးကူးစက္ႏႈန္းက ေသြးကတစ္ဆင့္ ကူးဆက္မႈေၾကာင့္လို႕ တစ္ထစ္ခ် ေျပာလို႕မရႏိုင္ပါဘူး။ အသည္းစီပိုး ကူးဆက္တဲ့ နည္းလမ္းက အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြပိုး လိုပါပဲ။ လိင္ဆက္ဆံမႈကတဆင့္ ကူးပါေသးတယ္။ ေဆးထိုးအပ္ေတြကေန ကူးပါတယ္။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ ပိုးရဲ႕ ကူးစက္ႏႈန္းထက္ စီပိုးေတြရဲ႕ ကူးစက္ႏႈန္းက ပိုျမင့္တဲ့အတြက္ အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားတဲ့သူေတြ ေအမကိုက္လို႕ ၀မ္းသာေနခ်ိန္မွာ စီပိုးထိေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာျပည္မွာ စီပိုးကူးစက္ႏႈန္း ျမင့္ေနရတာ ေသြးသြင္းကုသမႈ တစ္ခုတည္းက မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလုိ႕ ကြၽန္ေတာ္ ျမင္မိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။